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養腎=養腦 5種食物補腎健腦人人都需要

養腎=養腦 5種食物補腎健腦人人都需要

《黃帝內經》記載:腎主骨,生髓,通於腦。不少人習慣把反應遲鈍,記性差,精神差等,歸結為腦子不好。其實,很可能你只是腎虛而已。腎是生長發育的基石,腎的好壞,會影響到大腦的能量供應,甚至是認知能力。嚴重時,可影響兒童智力發育,增加老年痴獃風險。

具體來說,腎虛有這些危害

1不孕不育:腎精虧虛,人體生理狀態較差,造成性慾降低,男性會出現陽痿早泄的情況,同時精子數量和成活率降低,導致不孕不育。

2、變胖:食量並沒有增大,生活也一切如常,可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時,效~果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起,但事實卻是,你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛,這個你是不得不承認的。

3、脫髮增多:你是否曾剄擁有一頭人見人愛的烏黑濃密的長發,可是在蕞近它是否漸漸乾枯稀疏並且失去光澤?蕞好的洗髮護髮用品,一星期快速的專業護理,挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功~能減退有關了

4、致性冷淡:三十齣頭的年紀本該是如狼似虎,你卻成了廟裡的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

5、更年期提前騷擾:潮紅、盜汗、月剄周~期拖后,情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫,認為虛正的本質就是衰老。久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。

6、怕冷:在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。

每天晨起搓3個部位可補腎健腦

搓面部:神清氣爽

搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少於5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

搓腰眼:固精益腎

按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

搓腳心:補腦安神

具體做法是,干搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按干搓的方法搓。

補腎健腦這5種食物別錯過

1、核桃:核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。把核桃長期作為口果食用均有補腦之效。但由於核桃所含的脂肪質、蛋白質太多,對消化力弱者,特別是胃腸患有頑病固疾者,每次都不適宜食用太多。有感冒傷風者,亦不宜食用。

2、栗子:栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素,備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

3、黑木耳:黑木耳性味甘平,具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉,既可作為主料成菜,也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

4、黑米:黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬於糯米類。它具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」,「清肝潤腸」,「滑濕益精、補肺緩筋」等功效;可入葯入膳,對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

5、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五髒的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。此外,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。

食補:推薦豬腦蛋花湯

材料:豬腦、雞蛋蛋白、紹興酒、姜、其它調味料。

作法:將豬腦放在冷水中漂洗一下,用筷子戳碎,加一點紹興酒去腥。雞蛋打在碗中,取出蛋黃,留蛋白備用。鍋內燒熱湯,略加姜,先倒入豬腦,再慢慢倒入蛋白,稍加調味料,就成一碗美味可口的豬腦蛋花湯。

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