解開抑鬱枷鎖，從認識抑鬱開始

剛過40歲的趙大姐，已經和抑鬱症抗爭了整整7年。

7年前，性格內向、敏感多疑的趙大姐參與傳銷上當受騙后，出現了情緒低落、想不開、睡眠質量變差、注意力不集中等一系列問題。在當地醫院就診，被診斷為抑鬱症，但因為不願意堅持服藥，病情控制不穩定，反反覆復。

趙大姐的「異常」讓人不安。頭痛、焦慮、坐立不安，經常感覺很煩躁，說話東一句西一句，沒有條理，經常聽得人莫名其妙。她不願意去人多的地方，喜歡一個人靜靜地待著，和家人的交流也越來越少。在家人的勸說下，她堅持吃了一段時間的葯，病情好轉后，逐漸停葯，但過了一段時間后，問題又出現了，她每天很早醒來，做事特別慢，經常擔心這擔心那，常常不開心。去年下半年，趙大姐和家人說，感覺有人要對自己不利，要害自己，到了今年上半年，她還說，聽到了一些詭異的耳邊語。聽到有人喊她出去，有時會看到一些虛晃的影子。趙大姐對老公的懷疑也日益加重，總覺得他有外遇。無奈之下，家人把趙大姐送進了醫院。經診斷，趙大姐的疾病為重度抑鬱發作，伴精神病性癥狀。

抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。據世界衛生組織統計，抑鬱症已成為世界第4大疾患，預計到2020年，可能成為僅次於冠心病的第二大疾病。

那麼，抑鬱症都有哪些表現呢?對我們的生活會造成哪些影響呢?

1. 食欲不振或暴飲暴食

2. 睡眠過多或失眠

3. 常因瑣事發火

4. 無法集中精力

5. 喪失興趣

6. 感覺自己一無是處

7. 感到想死

8. 驚慌失措或焦慮不安

對抗抑鬱，從相信自己開始。

當抑鬱症降臨到我們身上，我們能做的就是直面抑鬱，只有勇敢的面對，才能尋求到解決問題的方法。一切疾病都是紙老虎，我們需要戰略上藐視，戰術上重視。那麼，在我們日常生活中，有哪些可以對抗抑鬱，行之有效的方法呢?下面，為大家介紹幾條:

1、 嘗試著多接觸一些有趣的人。聽有趣的人說話，增長見識，開闊眼界，還能讓笑容時常掛在嘴邊。即使只是短暫的一刻，慢慢累積，也將成為不小的收穫。你會發現生活其實還是有很多美好和歡樂的。

2、 多讀書。讀有意義的書。書能讓你靜下心來，沉浸在別人的世界里，暫時忘卻自己的煩惱。跟著主人公的喜怒哀樂，時而笑，時而哭，好像自己經歷了另一種人生一樣。

3、 出去走走。聞聞花香，看看小溪，爬爬山，這世間萬物自有其獨特而美好的一面，每一處微小的生活細節，都等待著你去挖掘，去探究。

4、 愛好記心間，煩惱放兩邊。如果你曾經有什麼特別喜好的事情，中間因為什麼緣故，丟下了，現在拾起來，正當時，專註於自己的興趣愛好中，養一盆花，畫一幅畫，練練書法，高歌一曲，跳一支舞，打球，游泳，一天下來，你會發現生活變得不一樣了，恢復了往日的生機和活力，多了許多趣味。你對生活的興緻濃了，對生命的體悟自然也就更加深刻了。

生命是一段不知何時結束的旅程，旅程中，會邂逅什麼，遭遇什麼，我們無法未卜先知，但只要有一顆強大的心，任何艱難險阻，相信總會有解決的辦法。不怕，一步步走，慢慢來。很多時候，以為走到了死胡同。其實只不過是「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」，何妨多走幾步，多看看不同的風景呢?!