減肥期間可以吃榴槤嗎？

肥胖是很多人關心的問題，榴槤是水果之王，很多人喜歡吃榴槤，但是減肥期間可以吃榴槤嗎也需要斟酌的。一般情況下，減肥期間可以吃榴槤，但是不能把榴槤當成減肥水果來吃，要注意用量。

1.適當吃榴槤還可以減肥

榴槤中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便秘，是有減肥效用的。另外，榴槤的澱粉質豐富，但脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，還會有不錯的減肥效果。

2.晚上最好不要吃榴槤

因為榴槤熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴槤蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

3. 不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」.在吃榴槤的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱.減肥時可少量食用.

4.榴槤和常吃的水果比較，它的熱量和脂肪量都較為高。榴槤的熱量為一百克中含有147大卡，而蘋果的熱量為一百克中含有52大卡，榴槤的熱量接近蘋果的2-3倍熱量。而用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟、榴槤雪糕等等，平均一百克里含有300-400大卡的熱量。榴槤含有豐富的蛋白質和脂類，榴槤本身的熱量挺高的，而且含糖份多，吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。