《男性腎臟飲食調理大全》，腎不好，照著吃就行了！

《男性腎臟飲食調理大全》，腎不好，照著吃就行了！

腎臟在西醫看來是人體的代謝器官，屬於泌尿系統的一部分，負責代謝血液里的雜質和多餘水分，維持機體的平衡狀態。

同時腎臟還有調節血壓的功效，腎臟是人體的重要器官，沒有腎臟的工作，人體就不能正常運行。

而在中醫看來，腎臟對人體的作用更加巨大，中醫認為：腎臟是人體的精氣所在。「腎者，精神之舍，性命之根」。腎臟出現問題，人體就會失去精氣的滋養，任輝變得衰老、脫髮、萎靡不正，甚至是削減壽命。

腎臟對於男性朋友更是重要。現代社會，男性朋友的工作壓力和生活壓力都普遍較重，腎臟的工作符合加重，再加上沒有注重養腎方法，30歲以後的男性朋友會出現各種腎虛癥狀。

今天小編就來和大家聊聊，腎虛相關問題，教大家如何進行腎臟的調理，一起來看看吧。

【腎虛簡介】

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

【腎虛的危害】

腎虛是現代中年男性朋友常見的問題，腎虛主要體現在男性的生殖健康和精神狀態上。很多人出現了一些輕微的腎虛癥狀，但是卻沒有給予足夠的重視，導致腎虛的嚴重。很多人之所以會出現嚴重的腎虛癥狀，主要原因是因為大家不清除腎虛對人們健康的危害，因而忽視了對腎臟的調理。下面我們就來看看，腎虛對人體健康的危害和對正常生活的影響。

1、腎虛導致多種併發症

學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發癥狀。諸如：「腎虛」會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，「冠心病」也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。

2、腎虛對情志的影響

情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

3、腎虛對意志的影響

缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

3、腎虛對性功能的影響

性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

4、腎虛對泌尿影響

尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

5、腎虛對大腦的影響

記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

6、腎虛導致的其他癥狀

早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

【不同腎虛癥狀的調理方法】

腎虛是一種現代男性常見的問題之一，很多人都是等到腎虛嚴重之後，才有了足夠的認識，想要補救，其實這個時候，想要補救已經不是那麼容易了。腎虛根據不同的癥狀和表現，可以分為腎陰虛和腎陽虛，不同的腎虛，在調理起來是有一定不同的。下面小編分別對不同腎虛的癥狀進行分別的介紹和提供調理建議，一起來看看吧。

一、心腎不交型

主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

1、桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

2、瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。

3、甘麥蓮棗湯：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味葯先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

二、肝腎陰虛型

主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

1、芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒后研磨成泥狀，與大米同煮

成粥，調味后食用。

2、玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味后服食。

3、淮山棗肉煲瘦肉：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

三、脾腎陽虛型

主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

1、核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味后食用。

2、枸杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味后食用。

【補腎食品】

腎臟的調理，要在日常的飲食中進行，因為我們的飲食是身體健康最基本的保證，這對於腎臟來說，也是同樣的，大家不要等到自己的腎臟已經出現嚴重的基本表現時，再來想到調理和治療，這時已經是事倍功半了。小編建議大家，在腎臟強健的時候，就需要注意腎臟的養護，以防患於未然。30歲以後的男性朋友更是如此。下面小編給大家推薦一些養腎效果非常好的食品，大家可以選擇性食用，一起來看看吧。

1、芝麻：甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。

2、粟米：又稱穀子、稞子。能補益腎氣。明·李時珍說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」

3、豇豆：能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。

4、淡菜：有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

5、乾貝 ：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

6、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

7、桑椹：俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

8、蝦子：性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：「腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。

9、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

10、海馬：性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。

11、山藥：性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

12、海參：性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：「海參補腎益精，壯陽療痿。」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。故凡腎虛之人，皆宜食之。

【腎虛飲食禁忌】

出現腎虛的時，懂得調理是非常重要的，同時，在日常的飲食上，大家要注意傷害腎臟的食品不可食用，下面我們來看看，腎虛患者的飲食禁忌有哪些。

1、避免吃寒涼食品：寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。

2、避免吃太咸：飲食過咸對健康不利，原因是因為鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，但過度的鹹味則傷腎，不利於助陽。

3、避免經常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸鹼平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。