如何預防口臭 推薦五種方法

本文導讀：如何有效預防口臭呢？任何人都清楚口臭對我們的危害極大，會嚴重影響我們的身體以及正常的社交。那麼你知道如何預防口臭嗎？

為什麼會口臭呢？不良的飲食習慣以及疾病等因素都是導致口臭的主要元兇。那麼清楚口臭的原因之後我們應該如何去預防呢？

五種預防口臭的方法

1.飲食習慣要良好

蔥，蒜，韭菜，咖啡，辛辣油膩食物，高蛋白食品都是容易造成口臭的食物，為了避免口臭發生，應該少吃這些味道重的食物，即使要吃，也是與瓜果蔬菜搭配。

2.多喝水

每半個小時喝白開或檸檬水，可以清洗口腔氣味，茶葉水也有抑制口腔腐爛菌繁殖的工作，每天喝幾杯淡茶水，可以有效保持清新口氣；和優格對於預防口臭也有效果，優格中的乳酸菌可以抑制口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，減輕口腔異味。

3.禁煙酒

少吸煙，煙本身氣味重，煙損傷牙齒減少唾液分泌加重口氣。少飲酒、咖啡、濃茶，酒精等，咖啡因的利尿作用可使唾液減少加重口氣。

4.保持大便習慣

保持良好大便習慣，每日1-2次，以減少糞便滯留、促進食物消化發酵氣體從腸道排出，從而減少氣體從腸道吸收入血經呼吸道排出引起口氣重。

5.飯後漱口

凡是能沖刷掉細菌和促使唾液分泌的方法，都對治療口臭有一定療效，飯後用水漱口，可以有效沖刷食物殘渣和細菌，避免食物在口腔長時間停留，腐敗產生臭味，引發口臭。

預防口臭吃什麼食物

1.海帶

在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。

2.優格

每天堅持喝優格可以降低我們口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是導致口腔異味的罪魁禍首。按時喝優格還可以阻止口腔中有害細菌的產生。但是，大家要知道只有天然的優格才具有這樣的功效，含糖的優格起不到這種效果。

3.金橘

對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

4.柚子

除酒後異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。

5.檸檬

性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。