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產後坐月子，別再無知相信這9點啦，不然30天月子過得痛苦還白熬

2021/12/25

懷孕時，幻想著無數種生完寶寶后，出去浪的情形。反正就是怎麼舒服怎麼來，分分鐘告別肥大的孕婦裝，美衣高跟鞋走起；告別各種飲食禁忌，冰激凌、火鍋、麻辣燙吃起來……然而夢想很豐滿，現實很骨感。生完孩子那一刻你才得到解脫。而坐月子更加絕望，媽媽說婆婆說：坐月子不能下床，不能看手機，不能洗頭洗澡，要天天吃大補……否則「月子病」纏繞著你一生。這讓許多新媽媽頓時神經又是一緊，對坐月子充滿了迷茫和恐懼。坐月子是協助產婦順利度過人生的轉折點，由於生產時的勞累使體力大量消耗，身體抵抗力下降。此時稍有不慎，就會引起疾病。因此產婦需要好好調養身體，促進身體儘快恢復。在這一段時間內，產婦很多生活方式會影響寶寶及自身健康，在坐月子的時候要注意。但有些不科學的禁忌是錯誤的月子經驗，新媽媽照做反而適得其反，月子坐不好而且還痛苦。

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誤區一，多喝湯

生完孩子后，媽媽們肯定最先想到的就是要解決寶寶的口糧問題，也就是說開奶。一想到開奶，大家肯定想到就是喝湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，可以補充營養。但是也不宜在產後立即喝大量的湯催乳，因為脂肪含量高會影響食慾，還易導致乳腺管堵塞，不利於下奶，並且經常大量喝也容易會引起肥胖，不利於產後身體的恢復。

我因為懷孕的時候就有看書學習，知道孩子剛出生不能吃油膩的湯，所以，當老公在寶寶出生當晚提著一鍋油乎乎的雞湯過來的時候，果斷的拒絕了，只吃了一些清淡的菜和蔬菜湯。出院回家后，我也遵循飲食清淡為主。一般在產後一周喝湯較好，比較適宜的湯如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。而且要保證湯和菜、肉一塊吃，這樣才能真正攝取到營養。

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誤區二，不洗澡洗頭

在傳統的坐月子觀念里，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會酸痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。很多寶媽吐槽不洗頭，月子里油的不能見人，上面還粘著灰塵，散發著一股難以言說的味道，一家人都快被熏暈了，頭髮硬的像真，睡覺時扎的頭皮疼。

我問過醫生，月子里是可以洗頭洗澡的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此產後講究個人衛生是十分重要的。順產后兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。產後24小時后可以擦拭身體局部，不洗澡那受得了，我當時是剖腹產，產後1周洗的淋浴。大家記住控制好合理的水溫，調整好浴室內的溫度，把握好洗澡時間不要太長，10分鐘左右為宜。注意未癒合腹部傷口處不要沾水。

誤區三，不刷牙

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很多人說坐月子期間不能夠刷牙，因為這樣會導致牙痛，甚至還會掉牙齒。這其實是非常錯誤的觀點。懷孕生娃，產婦體內激素水平會發生變化，更容易暴露牙齒的問題。月子期間肯定要進補，會吃不少糖類和高蛋白細軟食物，更易滋生口腔內的細菌。不刷牙？就等著牙疼，長斑吧~

放心刷！月子里應該堅持天天刷牙，可選擇適用的軟毛牙刷，並且刷牙時不要太用力。一定要記得用溫水哦，避免涼水對牙齦和牙齒產生較大刺激。

誤區四，飲食不加鹽

寶寶在1歲前是不能吃鹽的，可媽媽真不能不吃哇~

不吃鹽體內的水電解質會失衡，時間長了，還會影響產婦的食慾！尤其夏天人本來排汗就多，鹽分流失快，再丁點不吃鹽…還了得？鹽可以吃！只不過飲食清淡點，營養均衡，別吃太多鹽就行，否則會加重腎臟負擔。

誤區五，產後只能卧床休息

在傳統的坐月子觀念里，生孩子動了全身筋骨，老一輩觀點認為，產後一個月不能下床活動，這樣身體才能恢復好。我們知道在懷孕的過程中，孕媽的子宮就相當於寶寶的一個小房子，隨著胎兒體積的增大，子宮也會隨之越來越大，但是在生下寶寶后，子宮就開始慢慢收縮至正常的大小了。

產後要適當的做一些運動，來幫助子宮收縮，因為只有子宮順利的收縮到之前的狀態，對寶媽的身體才有好處。而且子宮的收縮，也有利於身體內惡露的排出，要知道如果惡露排除不幹凈，對產婦是有很大的傷害的。現在你肯定知道不運動是不可取的了吧！正常分娩的新媽媽產後6-8小時，剖宮產新媽媽產後24小時便可以下床活動，如果一個月卧床不起，肯定會讓你沒有食慾，沒有力氣，可能還會導致便秘，血管栓塞等疾病。但是一定不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免子宮脫垂。

誤區六，月子里不能吃水果

傳統坐月子的習俗里是不允許吃水果的，認為水果寒涼。

可實際上水果蔬菜含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，適當食用可增強食慾，補充營養，還能促進乳汁分泌，避免便秘。需要注意的是：採取循序漸進的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接從冰箱里拿水果吃；注意清潔衛生，水果要去皮后食用；為食用方便，可將有些水果切片后食用即可。

誤區七，不收復

分娩后肚子的皮膚會松馳下垂，脂肪也容易堆積。束肚是很重要的我們生了寶寶之後，肚子一下子就空了，變得特別松，皮肉堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，還可以幫助子宮復舊，產後惡露的排凈，因此必須束縛，為了不讓其他器官那麼快往下走，給肚子回縮的時間。因為產後子宮恢復至少需要42天的時間的時間，臟器歸位需要100天，所以產後6個月內是恢復的黃金時期，寶媽們應該抓住這個時期，以免後悔。我用的這個束縛的，出月子肚子平平，自動燃，脂，的挺好舒服。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。