春節假期結束啦!
這真是一個令人恐怖的消息。
節後上班第一天,
肯定會有很多人出現不適應,
甚至對上班懷有恐懼心理……
別急,
小編這裡有一套「節后收心大法」!
跟小編一起,
打倒節后綜合征,
元氣滿滿地回歸正常工作狀態吧!
春節期間,許多人都是選擇利用長假回家過年,或者走親訪友、出門旅遊。出門在外,作息時間不規律,造成節后回來之後,有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來,夜裡精神抖擻,熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變,導致精神過於緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節律,身心過於疲勞,於是導致了睡眠紊亂。
1、儘快恢復原來的生活規律,確保睡眠規律性;
2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘;
3、熬夜會使人的消化系統循環變差,所以不能吃太飽,並以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;
假日消化不良綜合征
春節肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。另外,有不少同事過完年想吃素食清腸減肥,沒想到卻出現腹脹等不適癥狀。
1、對待傷食症,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;
2、積极參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心「動」起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來;
3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。
春節長假期間,也有這麼一群人,足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺於網路。幾天下來,只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作,心裡還惦記著假期生活。
1、對於這種心理失調症,關鍵在於進行積極的自我調適;
2、工作時要盡量調整狀態,投入認真,休息時也要給心靈放個假,學會休閑、娛樂。
很多人經歷了痛苦的返程高峰都會「上火」,也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等,想起上班前又要經歷一次那種痛苦,渾身酸爽有木有!
1、多喝水,補充適量水分;
2、每天晚上可以用熱水泡泡腳,水溫可以稍微高一點,以自身感覺到「微燙」為妥,泡腳使血管擴張、血流加速,增強血液循環,還有解乏安眠的作用。
精神渙散上班恐懼症
春節長假過後,總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什麼,常常坐在辦公桌前長時間發愣,不知道工作從何做起;手腳發軟,渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思,想要辭職。
1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上;
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;
3、建議上班前洗個熱水澡,盡量恢復到節假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跨過春節,新的一年令人期待,不管大家有沒有做好迎接新的一輪工作的準備,長假都已結束~如果您還沉浸在假期的喜悅之中,小編提醒還是趕緊調整一下狀態。
今天是立春
一年之計在於春
新的一年,讓我們一起擼起袖子加油干!
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