夏季寶寶怎麼安全飲食?寶寶夏季吃什麼降火？

炎熱的夏季，是兒童消化疾病的高發季節，如果家長在孩子的飲食上沒有注意，就可能引發消化系統疾病。為了孩子夏季的飲食安全，西周針對夏季寶寶的飲食提出以下幾點注意事項。

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1補充湯水

夏天水份流失比較快，在汗水中會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，夏季孩子應該多補充湯水。在補充水的時候，建議讓孩子多吃些水果，或者是以湯類來補充，最好是少吃多餐。要注意補充水時，不能補充太多，因為過量的水有可能會引起水中毒。

2補充蛋白質

孩子的身體發育快，蛋白質是必不可少的，在高溫環境中蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意：補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆製品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

3補充營養

粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，讓孩子多食水果，針對性補充維生素C。粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2，可以通過這些食物彌補孩子夏季缺失的營養。

4預防孩子厭食

預防孩子厭食，應做到飲食有節，合理搭配。孩子腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽。特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多吃，並且要少吃零食。

一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對於平時消化能力差的孩子可以經常給予按摩腹部，幫助消化。

5預防病菌

夏天食物容易腐爛，病菌就會趁虛而入，儘可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時要注意煮透，因為冰箱中也會產生有害菌，只有徹底加熱后才可以起到殺菌作用，否則就會引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。

6冷飲適量

孩子貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。

因此，父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起孩子消化紊亂和營養失調。孩子吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育，孩子吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發育。

7補鹽很重要

孩子的飲食應該清淡，但是夏天出汗多，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，孩子易出現乏力、厭食。孩子的一些不良飲水習慣會影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。

比如運動后狂飲，會沖淡胃液而影響消化功能，還會引起反射性排汗增強等，讓鹽分流失加快。猛喝碳酸飲料，會使胃部脹滿，降低消化與殺菌能力，使臟腑功能降低，影響食慾，而食欲不振，孩子攝入鹽分就會減少。家長可以在菜肴中適當多放些鹽，以補充體內鹽分的丟失。

夏天寶寶上火吃什麼好?

一、芹菜汁的做法：

1.先將芹菜和水準備好，然後將新鮮的芹菜洗乾淨后切成段，然後放入料理機中

2.倒入少許溫開水攪拌成泥糊之後過濾一下渣，再倒入少許溫水攪拌即可飲用。

貼心提示：芹菜有非常好的清熱去火、降低血壓的功效，可以有效去除肝火，還可以治療頭昏牙痛等問題，不過因為是寒性食物，因此孩子別一次性吃太多。

二、 萵筍炒蝦仁的做法：

1.將蝦仁處理洗乾淨後放入碗里，倒入料酒，放入少許鹽拌勻后腌制一會

2.大概腌制十分鐘，然後將萵筍洗乾淨后切成條狀，然後將油倒入鍋里燒至溫熱

3.放入蝦仁翻炒至變色后剷出，再放入蒜末，翻炒出香味，然後放入萵筍

4.翻炒均勻後放入蝦仁，放入鹽，大火熬之後倒入水澱粉翻炒均勻就完成了。

貼心提示：萵筍萵苣的清熱去火效果特別好，而且還可以利尿，尤其適宜肺胃有熱的寶寶吃。

三、蒸茄子的做法：

1.先將茄子 蒜 姜 油 生抽 糖 蔥都準備好，然後將茄子洗乾淨後去皮切成條狀

2.然後將茄子放入盤中，再放入水裡隔水蒸一刻鐘，將少許油倒入鍋里，放入蔥蒜末

3，翻炒變色之後倒入生抽和白糖，放入蔥花調味，茄子隔水蒸一刻鐘之後倒出水

4.然後倒入汁攪拌均勻就完成了。

貼心提示：常吃茄子能夠有效的清熱去火，解暑降溫，還可以消腫止痛，因此寶寶如果因為火氣大而出現口舌生瘡、牙齦腫痛的問題，不妨多吃一些茄子哦