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夏天來了, 是喝白開水還是喝桶裝純凈水, 哪種更健康呢?

小塵最近看到有辦公室的同事天天從家裡帶水到公司喝,因為公司是燒的白開水,很燙。家裡的是純凈水,喝水時方便些,並且同事還說純凈水更乾淨衛生,真的是這樣嗎?

水是生命之源。人的身體是由若干細胞和70%水份組成,在這大熱天,人們的流汗比較多,需要大量的水份補充,或者飲用。那麼水就成了人們最關心的話題,到底是桶裝水健康,還是燒開的自來水健康?小塵下面來為大家分析講解吧!

先說桶裝水。桶裝水一桶價格在十元左右,好的要一二十元一桶,只能是純凈水,而不是礦泉水。真正的礦泉水(峨嵋山天然礦泉水)一小瓶(5O0克)需要三四元左右,熱天在保質期可直接飲用,富含人體多種礦物質需要,特別是冰凍的,容易解渴,對身體無妨害作用,適用於導遊愛好消費者。而對於價格比較便宜的桶裝水來說,空桶都是廠家回收消毒處理的。桶裝水適用廠況企業,熱天大部分工人直接用飲水機冷卻飲用,很少燒開飲用,因為工人比較忙,為了節省時間,便於冷飲解渴,不考慮是否健康問題,一飲而下。其實我建議,桶裝水都是純凈水,放置期過長,容易產生細菌,時間長了,對身體有害健康,最好用飲水機燒開,冷卻再飲用。

當然,燒開的自來水和直接飲用桶裝水,燒開的水更健康衛生。因為自來水燒開是經過高溫殺菌的,存放周期短,細菌不會產生,直接飲用溫開水,雖然比不上純凈水涼爽,但白開水更利於解渴。總而言之,不管是桶裝水,還是自來水。我建議,最好在自來水管上裝個凈水器,然後在用水壺燒開飲用,這不是更健康衛生嗎?

還有些人說喝淡鹽水,能排毒養顏?

● 真的沒必要,白開水才是最沒負擔的水!

我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多,若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水可能還有會使血壓更高,危害健康。白開水是最值得推薦的水,沒有之一。白開水沒有任何熱量(不存在蛋白質、碳水化合物、脂肪),不用消化就能被人體吸收,對身體最沒有負擔!在人體代謝過程中,它既補充了細胞的水分,也降低了血液粘稠度,有利於排尿。

別喝涼白開,對身體有害?

● 荒謬!可以放心喝。

首先,涼白開≠冰水。

冰水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激,發生收縮(胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感),患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的患者容易誘發腹痛和潰瘍病發作,哮喘患者也要盡量避免飲用冰水。喝水的最終目的是補充體內的水分,只要喝的水衛生、乾淨,無論是涼白開還是溫水,都是同樣有益的。至於水溫,只要自己喝下去感覺舒服就好。

口渴了才大口喝水,不渴不喝?

● 喝晚了!

當你感到口渴時,說明身體已經缺水了,而且短時間喝大量的水會加重胃腸負擔,稀釋胃液,從而影響消化,尤其是在餐前大量飲水會影響食慾(這就是為什麼劇烈運動后大量飲水,會沒有飢餓的感覺的原因之一)。建議的喝水方式是:別等渴了才喝水,時間應分配在一天中的任何時刻,原則是少量喝、多次喝,每次200毫升左右(一杯左右)。

隔夜水,不敢喝?

● 說法站不住腳!

首先我們先搞清楚什麼是隔夜水,如果晚上7點燒的開水,第二天早晨7點喝是不是就是隔夜水?但如果早上7點燒的開水,晚上7點喝又叫什麼呢?同樣是隔了12小時,難不成白天的細菌更少,晚上的細菌會更多?可見「隔夜水不能喝」的說法確實站不住腳。

●要少量多次,要有意識的主動喝水,而不是感到口渴時再喝。

  • 早晨起床來一杯,補償夜間水分消耗,降低血液粘稠度;
  • 餐前一小時來一杯,刺激消化液分泌,促進食慾;
  • 晚上睡前來一杯,預防夜間血液粘稠度增加;
  • 工作間歇來一杯,緩解工作壓力;
  • 夏天,或運動量大、流汗多,就再多喝一些。

多喝水,享健康!



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