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減肥 一定要繞開這些誤區,不然會越減越肥

小夥伴給客戶說道:「減肥的人一定要少吃香蕉、橙子、西瓜等高糖分、高熱量的水果。」

我當時的內心是很驚訝的:「我不知道是不是也有小夥伴和我一樣的認知,認為水果是沒有熱量的,減肥的時候只要不吃飯,餓了就吃水果就一定會狂瘦。」

然後我突然能理解為什麼閨蜜不吃晚飯,依然體重還是超標。因為她雖然不吃晚飯,但是狂吃香蕉。

然後我才知道:

100克香蕉的熱量=一個雞蛋+一個鵪鶉蛋的熱量,並且超過所有蔬菜的熱量。

100克榴槤的熱量=一碗米飯的熱量,超過一些肉類的熱量

100克蜜棗的熱量=一罐頭沙白魚=羊扒兩件(半肥瘦)

小夥伴所以知道了吧:香蕉減肥法是不正確的減肥方法,拋開瘦與不瘦的問題,香蕉減肥法是對身體損傷很大的

空腹吃香蕉傷脾胃,導致脾虛消化不良;香蕉含有大量的鎂元素會對心血管產生抑制作用;其次空腹吃還會引發心肌梗塞,有心臟疾病的人盡量少吃。

下面瘦小編就給大家扒一扒哪些錯誤的減肥方法吧。

因為這些錯誤的方法不僅會讓你損傷身體, 還可能會讓你越減越肥

錯誤減肥法一:黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐

黃瓜雞蛋減肥法很可能導致骨質疏鬆。首先是過度食用黃瓜和雞蛋可能導致鈣攝入不足,另外蛋白質的大量分解也會消耗更多的鈣,況且骨骼強壯離不開體重的作用,體重減輕過快會增加骨丟失的速度,因此患骨質疏鬆的風險更大。

女性在短時間內體重下降過快,就很可能發生脂肪代謝紊亂,內分泌失調,以致不能正常排卵,嚴重者還會造成不孕

快速減肥,很有可能會傷及肝臟。採用黃瓜雞蛋減肥法,在短時間內減肥,這時大量的脂肪需要分解,血中的遊離脂肪酸大量增加,很可能對肝臟造成脂毒性傷害,從而導致肝臟發生炎症,而過多的遊離脂肪酸,也可能會造成脂質過氧化,損傷肝細胞。

錯誤減肥法二:不吃正餐法

每餐不吃主食,只吃小部分的蔬菜

這個方法有很多明星也用過,確實能讓寶寶們瘦下來。

但是:

時間過長胃餓出胃病

造成營養不良

體抗力下降

女孩子的話還容易造成月經紊亂

錯誤減肥法三:苦瓜減肥法

每天保證吃3根苦瓜,就是洗了生吃

吃苦瓜能減肥的說法早在幾年前就開始風靡,而對於為什麼吃苦瓜能減肥,包括百度百科在內的大多數網站都給出了:苦瓜熱量低,容易有飽腹感,且苦瓜中含有苦瓜素,能夠有效阻止脂肪吸收的理由。

苦瓜素又稱苦瓜苷,是苦瓜果實的乙醇提取物中獲得的結晶物質,目前臨床研究證實該物質對控制糖料病患者有一定作用,但是沒有任何研究表示它與減肥又關係。

每天生吃苦瓜是一種很難受的經歷,這樣逼自己食用生苦瓜有可能會引發厭食症

錯誤減肥法四:過午不食法

超過下午三點不吃任何東西

過午不食減肥法是時下很多人比較熱衷的一種快速減肥方法,雖然過午不食減肥法有很好的瘦身功效,但是對身體健康的威脅極大,而且需要你有足夠堅定的意志力才能出現奇迹。

這種減肥可能會取得一定的效果,但是一般女性,抵抗力不是很高或正氣不足的人,一旦用飢餓療法,很快就產生厭食,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降

厭食之後,脾胃功能紊亂,接著出現消瘦、失眠、女孩子月經失調等一系列問題,嚴重者甚至高血壓、高血脂、心腦血管和心肺方面等的疾病也會出現。」簡單來說,就是把身體「餓壞了」。

而且以上方法一旦恢復飲食,體重也會隨之回來,甚至可能超過之前的體重。

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