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便秘「傷性」害命 按這裡3分鐘通便

  無論多麼優雅之人,皆可能被一些小麻煩弄的焦頭爛額,比如排便不暢,便秘就會讓人煩躁不安,嚴重時甚至可能引發系列健康問題。

  據有關調查顯示,自然人群便秘發生率高達20%-30%,其中30-40歲以及60-70歲是便秘發生的兩個年齡高峰,且女性多於男性。同時,不良生活、飲食習慣、壓力等因素也致使便秘人群日趨年輕化。

  便秘無小事,「傷性」能害命

  性快感與許多因素有關,最主要就是受到盆腔底部肌肉和神經的影響。其中,肛門外括約肌、坐骨尿道之間肌肉參與射精的基本過程;會陰部肌肉及陰部神經是增加陰莖勃起硬度的重要因素。

  便秘則會影響盆腔肌肉的活力,從而降低肌肉收縮度,同時,便秘可以使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升,血管易受到侵襲而發生硬化,這會影響內皮細胞功能,對男性陰莖勃起和女性陰蒂脹大不利。長期便秘還可使體內毒素增加,妨礙一氧化氮、血管活性腸肽等增加性快感的神經介質合成、儲存、釋放。便秘還會引起腹脹氣,讓人產生不適,造成性慾減退。總的來說,長期便秘者容易出現性慾減退、男性勃起功能障礙、早泄、性冷漠或性高潮缺失。

  便秘真的會死人?

  一句話,一次便秘不會直接殺死你,但長期便秘的危害能要了你的命。

  便秘致死並非謠言。據專家介紹,長期便秘,糞便在腸道內堆積,會導致腹腔壓力升高,血壓升高,從而增加心梗和中風風險。此外,便秘還可造成急性腸壁壞死、穿孔、腸梗阻、破裂,情況緊急時也可致人死亡。

  按摩五個穴位幫你通便

  1、揉按足三里穴

  坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其餘四指緊附於小腿后側,拇指適當用力揉按30-50次。

  2、按揉腎俞穴

  同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按於同側肋端,中指按於腎俞穴,適當用力按揉30-50次。

  3、按揉天樞穴

  同上卧姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30-50次。

  4、掌揉中脘穴

  仰卧於床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,適當用力揉按30-50次。

  5、按揉關元穴

  同上卧姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30-50次。

  按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。

  防治便秘,這4點千萬別忽視!

  ①每天起床后,喝一大杯溫開水或淡鹽水,可濕潤和刺激腸蠕動,引起便意。

  ②食物不要過於精細,宜選擇一些富含膳食纖維的食物,更不能養成偏食的習慣。

  ③要養成良好的排便習慣,每天定時大便排便時要精力集中,摒棄大便時看報紙、書籍或聽廣播不良習慣,並且要保證排便有較充足時間。

  ④多做運動,克服既不參加勞動又不參加體育鍛煉的「貪安少動」的不良習慣。合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。



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