辣媽寶典之產後恢復最佳時機！

自從生完孩子后，和好心情徹底說再見了，常常會因為一些零碎的事情，就和先生爭吵不休。最近先生總是忍不住在微信上向我傾訴，之前天真浪漫的依依哪兒去了。一時語塞的我，莫名地覺得我還在做我的孕婦大夢，還想享受著來自家庭的無微不至的特殊待遇。

等到心態端正後，再仔細審視站在鏡子前的我。還未恢復的子宮像碩大的西瓜掛在我乾癟的身上，夢魘般存在的妊娠疤痕環繞在肚子上，臉色由於生產未來得及恢復的蠟黃，別說先生嫌棄，就連我自己都不忍直視……

也許我也應該抓住產後恢復的最佳時機，給自己一個脫胎換骨的機會。想要產後變美變健康的媽媽們，讓我們一起揭開產後恢復的篇章吧！

【產後恢復的必要性】

也許大家都會覺得：身體本來就會有一定的修復功能，不需要專門去做產後的恢復啦！可是事實真的如此嗎？

根據國際權威機構調查表明，如果在生完孩子后缺乏調養，那麼媽媽們肥胖的體形體質將不易恢復！還可能會導致乳房疼痛、脫髮、便秘等情況的發生，同時頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；這些數字雖然觸目驚心，可是往往也反映出了因產後恢復不良習慣而引起的各種後遺症，對一生的健康將會產生巨大的影響。

【產後恢復的最佳時機】

1.黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為一些疾病。

2.理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3.有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

【產後媽媽應該如何調理】

1.抓緊排寒除濕的好時機

因此建議前10天，待醫生同意進食，惡露量不大的情況下，喝黑糖薑茶，10天後暫停，月子后注意多喝水，避免熬夜引起肝火旺盛，如有肝火旺加兩朵菊花，如果本身體寒就嚴重的，就不需要再加菊花。

2.補血的必然性

產後女性失血過多，加上熬夜帶孩子，母乳餵養，均需提供大量血液，補血就成了必然，否則後期會造成身體虧空，帶來不良影響，如：習慣性貧血，頭暈，偏頭痛，臉色慘白，蠟黃，斑點越來越多，因此在喝黑糖薑茶排寒除濕的同時需要大量補血，而阿膠則是上乘之選，是最佳的補血方式！可以每天早，中，晚各一片，如果覺得有類似上火，體質過於虛弱者，可以一天一片，慢慢加量，但務必堅持每天一片，平時也要注意多喝水。

3. 養成哺乳的好習慣

寶寶出生后媽媽們要儘早讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用溫水擦洗乳房及乳頭，餵奶前要洗手，前3個月按需餵養寶寶，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

4.體形恢復

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。

麥~家~喂~欣~浩

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接~3~3~3

連上~7~8~9~0

數~字~連~一 ~起~就~是~麥~家~

在分娩時期，女人的身體就好像是大門打開一樣，可以把產前長期以來積累的多餘積水和毒素都排除體外，然後通過正確的補養方式，將身體調理的更加健康。

如果在這段時間沒有通過有效的調養，就會為以後的身體留下隱患。因此我們要做的就是，在被譽為女人的第二生命階段內，通過有效的方式來改善自己的身體狀況！