工作壓力大,精神不佳,煩惱事一件接一件甚至讓人出現抑鬱傾向?研究發現通過飲食可以進行調節。
英國《每日郵報》網站建議,不妨多吃些魚類,以包含豐富蔬菜等,這種地中海式飲食可以調節情緒,減輕精神壓力。
所謂「地中海式飲食」是指有利於健康、簡單、清淡以及富含營養的飲食。這些食物可以充分調動身體的熱情,影響到腦部,減輕抑鬱情緒。
這種飲食的特點是:以植物,例如蔬菜、豆類、水果、堅果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調動身體的熱情,影響到腦部,減輕抑鬱情緒。
地中海式飲食因為具有預防心臟疾病作用,很早就被推薦為健康飲食。保持地中海式飲食習慣者會更樂觀,壓力小,與其他人群相比生活更有質量。現在,這種飲食方式還具有了一個新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態。