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夏天怎麼坐月子?孕媽要注意八點!

夏天怎麼坐月子?孕媽要注意八點!

生完寶寶了,接下來最重要的當然是坐月子啦!但是,夏季天氣炎熱,對在夏天坐月子的媽媽來說這簡直是噩夢,不能洗頭、不能洗澡、不能吃冰的……這些到底是不是真的呢?夏天坐月子又應該注意哪些問題?下面一起跟大梨一起來看看夏季坐月子的注意事項吧:

一、寶媽要勤換衣物

夏季比較炎熱,而且妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。

二、夏季室內環境要保持通風、清新

夏季比較炎熱,所以大部分會選擇開空調,但是二十四個小時處在空調房裡也不是一個明智的做法,保證房間空氣流通是減少生病幾率的較好辦法。應該早上趁著天氣還比較涼爽時開窗透氣,等感覺熱了再開空調。注意室溫以25度左右為人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調房裡裝上加濕器,保證房間的濕度55%~65%。

三、寶媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。洗澡時,特別要注意水溫適宜。開空調和風扇時不要對著寶媽吹。

四、頭髮洗后應立即擦乾

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免濕邪侵入。

五、營養要均衡,果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

六、補充營養同時別忘了補鈣

含鈣高的食物有菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。

另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。太陽不是很猛的時候,也可適當開窗晒晒太陽。

七、坐月子也須勞逸結合

寶媽剛生產身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。卧床過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。

八、放鬆心情,趕走產後抑鬱

因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子里常常會出現一些負性心理反應。准媽媽可以產前學習一些產褥期知識很重要;產後儘早地活動,恢復自己原有的興趣;家人和親人多給予產婦一些心理疏導,也是減少月子里憂鬱症的有效辦法。

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