預防糖尿病你做對了嗎

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已經成為糖尿病第一大國，而且還有龐大的Ⅱ型糖尿病的高危人群，這些人目前血糖完全正常，但罹患糖尿病的危險很大，包括有糖尿病家族史者，肥胖者；曾有過高血糖或尿糖陽性者；生過8斤以上的巨大胎兒者，或者出生體重低於5斤的人，均容易罹患糖尿病。

糖尿病可防可控，關鍵在於早防早治。11月14日是聯合國糖尿病日。健康生活方式可有效預防糖尿病，早期發現、早期干預和規範治療，可以減少和延緩併發症的發生，降低疾病負擔，提高生命質量。

注意！這些生活習慣也是誘因

吃的太飽

長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處於「負擔」過重、相對疲勞狀態，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發糖尿病。

生活沒有規律經常熬夜

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達10年後發現，這些人當中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

微量元素蓄積過多

體內蓄積的鐵過多會導致女性罹患成年型糖尿病，因此及早驗血有可能幫助識別有患病危險的人。

缺少維生素

人體缺少維生素E容易患糖尿病。除減肥和加強體育鍛煉可減少患糖尿病的危險外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

不愛運動

愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。長時間看電視這種缺乏運動的生活形態和患糖尿病的危險有直接關聯。並不是電視本身帶來糖尿病危險，而是通常看電視越久，代表一種典型的生活態度與習慣，即攝取過多卡路里和運動量較少。

精神緊張壓力大

喪偶、經濟困難或其他改變生活的變化，都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發生重大不利變化，因而產生巨大心理壓力，是發生Ⅱ型糖尿病的普遍現象。

預防糖尿病可以這麼做

1、防止和糾正肥胖。

2、避免高脂肪飲食，多吃蔬菜。

3、增加體力活動，參加體育鍛煉。

4、避免或少用對糖代謝不利的藥物。

5、積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

6、戒除煙酒等不良習慣。

7、對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖測定。

另外：如果糖尿病患者病情嚴重，記得千萬不能盲目泡腳，盲目泡腳不僅不會起療效作用，而且還會加重病情，所以患者一定要在醫生的指導下進行。

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