真的每天都要喝八杯水嗎？

現在好多媒體文章都提倡人要一天喝八杯水。小艾表示這個真的…真的…負擔很重啊。一天從早忙到晚那麼多事情，哪有精力還記得這八杯水？

中年女性對於喝水還會有一些額外的擔心：我已經很胖了，喝水多會不會浮腫啊？我有尿頻尿急的毛病，越喝水越想「噓噓」，萬一在外面找不到廁所，多尷尬啊！

那麼中年女性到底每天該怎麼喝水呢？

1、晨起別忘喝一杯「起床」水

起床10分鐘內請務必喝一杯不少於300毫升的溫水。這杯水可是一天好兆頭的開始，你可千萬不能忘。

晨起喝水不但可以滋養皮膚、清爽精神、疏通血管，對於很多有便秘毛病的女性，晨起這杯水可以刺激胃腸蠕動、濕潤腸道、防治便秘。

小艾貼士：晨起這杯水可以適當加點蜂蜜，蜂蜜對潤滑腸道的效果非常好哦！

2、上午9點到11點，最好喝兩杯「運化」水

上午9點到11點是脾工作的高峰時段。脾可是我們人體內的「運輸大隊長」，營養物質都是由它來傳輸到身體的各個臟器。

「運輸大隊長」要想馬力足，跑得快，沒有「油」可不行。這體內的「油」是啥？不就是水嘛！所以，最好9點半、10點半這兩個時刻，各補充至少200毫升的水分。

千萬別擔心這時喝水長胖，大多數中年女性肥胖的原因都是脾虛，也就是脾的運化能力不足，此時喝水再輔助一定量的運動，不但能促進營養的吸收，還能加快體內氣血的流動，達到塑造體形、養生保健的目的。

小艾貼士：這兩杯水可以嘗試點花樣，比如綠茶、玫瑰花茶、自製檸檬水等。

3、下午15點和16點，一定要喝兩杯「排毒」水

下午這個時間段，小腸和膀胱是最活躍的，所以小艾提醒你此時喝水的排毒效果最佳。尤其，膀胱是人體的污水管道，此時喝水的目的不是單純的補水，而是「沖刷管道」，不但要喝，還得多喝，就像給身體「下一場大雨」。

很多中年女性朋友對皮膚衰老特別敏感，但忽略了「人體的變化是由內及外」這個事實。所以這個時間段應該適當加大飲水量，最好在15點和16點各補充一杯水，總量不少於500毫升。

小艾貼士：從排毒和加快循環的角度，溫白開沖泡的檸檬水效果不錯。

4、下班前，再來一杯「清腎」水

日近黃昏，倦鳥歸林，可是補腎的大好時機。從中醫養生的角度講，更年期女性多存在因腎陰不足造成陰陽失調的問題，所以中年女性補腎一般應平補腎陰。陰液不足，自然要補水。而且，小艾提醒你，補腎之前一定要給腎創造一個清新自然的環境，正所謂「補腎先需清腎」。

小艾貼士：此時喝水可以泡幾粒枸杞，明目又補腎。

歸根結底，喝水是件很隨意的事。最簡單的道理，「渴了就喝唄」，「出汗了就喝唄」。

小艾只是提醒您，女性人到中年，從養生保健的角度出發，您一天當中最好別忘了這六杯水！