春天到了，別錯過孩子長高黃金季！

小編的兒子是2月出生，女兒是1月出生。從目前看，他們和秋天出生的絕大部分寶寶在同樣的年齡比都要高，為什麼？

寶寶身高的增長有一定規律，剛出生的新生兒身長平均約為50厘米，生后第一年身高增長最快，約為25厘米；第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘米；兩歲以後身高增長速度趨於平穩，平均每年增長5-7厘米。

想知道寶寶將來的身高嗎？給你推薦一個2-12歲兒童平均身高估算公式：

身高(厘米)=年齡×7+70

通過這個公式，你能了解寶寶的未來身高情況，當然上述數值只是平均值。每個寶寶的身高會受到胎齡、性別、媽媽營養狀況、宮內發育情況、遺傳等因素的影響而有所差異。身高主要是由遺傳決定，子女的身高有35%來自父親，35%來自媽媽，其餘的30%來自後天因素，如生長激素、營養、內分泌、睡眠、心情狀態、運動和疾病等影響。

據世界衛生組織的一項報告，兒童的身高增長速度在四季並不相同，身高增長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。平均下來一年中長的最快是3-5月，身高增長等於9-11月的2～2.5倍。

人體在春夏季節新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，寶寶們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的刺激，使其增殖能力得到加強、骨骼的生長速度加快。

為什麼春天身高增長最快1春天補鈣易吸收

想要孩子長個子，首先得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽、接受紫外線的「洗禮」，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。

在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

2、春季生長激素分泌旺盛

傳統醫學理論強調「春生夏長秋收冬藏」，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了「黃金條件」。

春季長高必備1睡眠

人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。

1.睡眠要充足

美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

2.要早睡

孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

3.睡眠要有規律

孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

2、營養

想要孩子長得高，營養必須跟得上。

1．鈣：孩子長高的重中之重

鈣是骨骼生長的基礎，春天孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

推薦食品：牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

2．蛋白質：生命的基礎，長高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

3．維生素：維持生命，促進鈣質吸收

維生素意思就是「維持生命的要素」，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

4．礦物質：從多種生命活動環節中調節生長發育

骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。合理攝入各類礦物質對孩子身高的增長也是意義重大。

推薦食品：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。

3、運動

經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。例如跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動。

游泳作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉，主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進身高的增長。

一年四季在於春，春季來臨時請保證寶寶：充足的睡眠、豐富的營養、愉悅的心情、和大量的戶外活動，多曬太陽。

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