育兒|每天給娃喝益生菌 就不會便秘了嗎？

「孩子拉肚子了，吃點益生菌吧」

「孩子胃口不好，吃點益生菌吧」

「孩子便秘了，吃點益生菌吧」

小編身邊的寶媽曾一臉茫然的問：我一直在給寶寶喝益生菌，他怎麼還便秘了呢？

彷彿孩子只要有點狀況，益生菌就像神葯般，就能隨時隨地派上用場。真的是這樣嗎？

什麼是益生菌？

益生菌被聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）定義為，一定數量攝入，能夠對人體健康產生益處的微生物，也就是有益菌。

簡單來說，就是對我們身體裡面的「好」細菌，它是活的哦。這些「好細菌」在科學上被稱為「probiotic」，中文通常翻譯成「益生菌」。

目前益生菌產品中常見的菌種主要是雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些菌種耐酸性很強，可以活著到達腸道，具有促進機體健康的作用。

益生菌有什麼用？

當人體因為種種原因（受到感染、免疫力下降、長期服用抗生素等等），體內菌群就會失去平衡，中間菌「叛變」成了壞菌。這個時候，我們就需要扶持好菌（益生菌）來打敗壞菌，協助體內菌群平衡。。

例如：孩子輕微的拉肚子，可以通過補充益生菌，幫助調整腸道菌群的平衡，重建腸道的菌群環境，從而得到緩解。嬰兒出現腹瀉的時候去看醫生，通常都會開幾包「媽咪愛」，其實就是益生菌的一種。

當然，除了緩解孩子拉肚子，益生菌還有其他的好處，促進消化幫助孩子胃腸代謝、轉化、吸收、預防過敏、緩解乳糖不耐受、增強人體免疫力、緩解便秘等等。

但是

沒有足夠證據表示

長期服用益生菌有強身健體大保健的作用！

而且自己生產益生菌

是人類腸道與生俱來的生理功能。

普通人對益生菌的需求量並不是很多

在正常情況下人體是能夠自行調節菌群平衡的。

不合理用益生菌

需要使用益生菌的情況：

一種是由於使用抗生素或其它原因，使得短時間內，人體有益菌群被殺死，需要通過額外補充重新快速建立人體微生態屏障；

另一種是嚴重腹瀉的孩子，腹瀉導致腸道內的益生菌大量丟失，才需要通過額外補充重新快速建立腸道菌群平衡。而且這些情況，是需要針對癥狀，補充相應的菌株，不是哪種益生菌都有用的。

但不合理使用益生菌，也會造成不好的影響：

◆ 寶寶不合理使用益生菌，拿益生菌當長期保健品天天吃，過量吃，甚至可能會破壞正常的菌群平衡；

◆ 一些免疫功能低下人群，需要注意存在感染的風險；

寶寶便秘使用益生菌一定有效嗎？

如果孩子有輕微的拉肚子、便秘等狀態，可以吃點益生菌，緩解一下。

但是，寶寶便秘，首要原因是纖維素攝入過少，這可能和飲食習慣有關，蔬菜水果吃得太少，或者總待著不動，缺乏運動消耗。益生菌只是有輔助作用，並不能對所有寶寶的便秘情況都有作用。

總之，益生菌不是神葯，無法治療孩子所有的病。而且每款益生菌產品的菌種很可能是不一樣的，不同的菌種，對健康的影響有所不同。