謹防失眠，白癜風患者需要做到這五點

失眠是痛苦的，相信很多人都深有體會。很多人患有白癜風疾病後失眠的現象就會加劇，如果一個人經常失眠，整個人的精神狀況也是不好的，這對自身的疾病是有一定的壞處的，為此，解決白癜風病人的失眠問題成為諸多患者所關注的焦點。面對失眠問題，患有白癜風的朋友該怎樣處理呢?下面請聽南京華廈白癜風研究所的陶勇主任的具體講解。

一、睡前不要做過於激烈的運動，不要大聲的嬉戲喧嘩，注意早休息，不要錯過最佳睡眠時間。睡覺前不要喝抑制睡眠的飲品，為接下來的睡眠營造一個安靜和溫馨的環境。

二、白癜風患者平時要規律飲食，避免暴飲暴食，秋冬季飲食要以清淡為主，多吃水果類食物。多吃富含絡氨酸的食物。避免維生素C和刺激性食物的攝取。

三、睡前安靜自己的大腦，不要為白天或者明天的事情感到煩憂，以免大腦皮層呈持續興奮狀態，久久不能入睡。

四、消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等，讓身心在輕柔的音樂中得到緩和，放鬆后更容易入睡。

五、保持愉快的心情，對於失眠的人來說很重要。研究發現，樂觀和悲傷的人在同一時間入睡，樂觀的人睡眠質量是其他人的三倍。

以上五種方法就是專家陶勇針對失眠問題給大家提出的相關處理措施，相信大家看完之後應該有所了解。其實，如果想要避免因白癜風對機體造成的不良危害的話，除了需要保證自身有充足的睡眠，另外其他的方面也要多加註意，比如飲食和運動等等。只有這樣，我們才能永保健康的身體。