排毒對女人來說有多重要,大家應該都明白,但每天早出晚歸的上班族總有許多無奈。高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、二手煙、熬夜等等,都會讓毒素在你體內聚集,導致肥胖、便秘、面色暗黃等問題。快跟美食小編學習一下,怎樣在周末的時候,把一周的毒素吃出去吧!
自由基、膽固醇、脂質沉澱、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血,這些是人體內最常見的七種毒素。儘管毒素的來源很多,但其中九成就來自於我們每天都會吃的肉、奶、蛋中。身體中的毒素80%藏在腸道中,因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。雖然食物是最大的毒源,但其實只要吃的對,食物也能變成解讀的良藥哦!以下的一些方法,不管你是周末集中做,還是平時堅持進行,都會讓你「無毒一身輕」,慢慢就會瘦下來哦!
試試這4種排毒減肥餐
1、怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!
早餐:一杯牛奶,泡上燕麥片,再加半根香蕉和一杯優格。
午餐:青菜、鮪魚,用糙米做主食。
晚餐:清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油),一塊去皮鴨肉。
零食:能量棒。
2、喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,兩片粗糧土司。
午餐:雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。
晚餐:優格一杯,搭配雞肉蔬菜沙拉。
零食:黑朱古力。
3、不喜歡重複?選擇最豐富的三餐!
早餐:一份優格拌的水果沙拉,搭配燕麥粥。
午餐:蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。
晚餐:三文魚,搭配蒸蔬菜。
零食:任何水果。
4、要進行腦力勞動?選擇蛋白質最豐富的三餐!
早餐:粗糧土司夾生菜雞蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐:涼拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
零食:不添加調味料的堅果。
打算周末斷食排毒減肥?試試這十大有效排毒果汁!
如果你打算用周末來集中精力給身體來個大掃除,那這10款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據自己的喜好,在不同的時間喝不同的果汁,讓這個「清淡」的周末變得不那麼單調!
1、最強效排毒果汁:小黃瓜2根;綠蘋果1個;檸檬1/2個。
2、口感最佳果汁:鳳梨1/2個;胡蘿蔔1個;生薑適量。
3、富含纖維素,最最通便:胡蘿蔔2根;芹菜1根;葡萄150克。
4、口感和顏色都無法拒絕的果汁:小黃瓜1/2根;梨1個;鳳梨1/4個。
5、最潤肺去燥果汁:生紅薯1個,蘋果1個,梨1個。
6、口感最清新的果汁:青檸檬1/4個,鳳梨1/2個,生紅薯1個。
7、讓你不生病的果汁:檸檬草1小把,蘋果1個,梨1個。
8、最排毒減肥果汁:生紅薯1個,青檸檬1/4個,鳳梨1/2個。
9、最佳排毒抗衰皮膚老果汁:蘋果1個,胡蘿蔔1根,10個連皮紫葡萄。
10、強勁骨骼果汁:胡蘿蔔1根,生紅薯1個,蜂蜜適量。