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暑假餘額不足,該如何應對「上學恐懼症」

暑假餘額不足,該如何應對「上學恐懼症」

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開學在即,家長們是否因為不知該為孩子做什麼而感到焦慮呢?

孩子現「上學恐懼症」要警惕

暑假即將結束,進入高強度學習狀態的不少學生都會感到焦慮症,尤其是升學年級。

據 分析,學生患「上學恐懼症」的原因有多方面,其中學業壓力和人際交往壓力是最重要的原因。有的家長望子成龍、望女成鳳,無形中會給孩子帶來很大的精神壓 力。同時,孩子本身心智不是很成熟,不太懂得舒緩學習上的壓力,又或是在融入新班級時不會處理新的人際關係,再加上很多家長不太了解孩子的心理問題,最終 導致病症產生。

患上「上學恐懼症」有哪些癥狀?初期並不會有非常明顯的表現,但漸漸地會表現在身體的不適上,患者會出現頭痛、肚子痛、失眠、煩躁等癥狀。往年,開學后一兩周,相關醫院門診都會出現就診的小高峰。

據了解,學生從假期到上學變化較大,很多生活習慣都必須調整,如果孩子沒有調整好心態,就很容易對上學產生「恐懼」。在就診的患者中,從國小生到大學生都有,其中較為常見的是國小生和國中生。一旦確診為「上學恐懼症」,需接受系統的心理治療,嚴重時還需服用藥物。

幫助孩子回顧假期生活回歸常態

結 合孩子的心理發展特點以及學習適應規律,北京師範大學教授邊玉芳梳理總結出了一些開學前的「秘笈」。家長和孩子可以一起把假期生活「倒電影」式地回放一 遍,對照假期計劃,看哪些已經完成,哪些尚未完成。可以一起分享收穫和遺憾,包括讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面,並及時總結經驗。

假期中的孩子,心態通常較為鬆弛,而開學后則相對緊張,兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此,邊玉芳教授提醒,家長不能操之過急,應循序漸進地幫助孩子把心收回來,否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段,建議家長盡量少安排大型活動,讓孩子的心慢慢沉靜下來。

調整生物鐘制定新計劃

很 多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣,如果不提前調節,開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態,影響孩子的學習適應。家長們不妨和孩 子一起在這段時間制訂一個和學校生活接近的作息時間表,按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動,有規律地作息,從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

家長可以和孩子一起展望下未來,提前做做規劃和打算,例如下學期要提高哪幾門功課的成績,在學校超越的目標是什麼,新學期是不是要學一門新特長等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向,消除盲目感,幫助孩子更好地進入學習狀態。

逛逛書店提前聯繫同學

開學前,時間尚能自主支配,家長們可以結合新學期計劃,陪孩子去圖書館、書店等地方,感受一下濃濃的書香,也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料,培養孩子讀書的興趣,也為新學期適當做些準備。

邊玉芳教授表示,通過一個長假的分離,同學們之間可能都會有一些變化,家長應鼓勵孩子提前聯繫一下同學和老師,互相分享暑假見聞和「新鮮事」,相互關心,相互表達彼此的想念和對新學期的期待,不僅能增進同學、師生之間的感情,也有利於培養孩子的人際交往能力。

家校溝通緩解焦慮症

由 於某些特殊經歷和感受,有些孩子可能會對上學感到「焦慮」甚至「恐懼」心理,家長要正確做好溝通和引導工作,理解孩子產生的這些情緒,分析產生的原因,給 予有針對性的鼓勵和支持。如果情況相對嚴重,可藉助心理專家等專業力量。給孩子提供正面的心理能量,讓孩子以積極向上的心態迎接新學期的到來。

一些學校通常會在正式開學前,開展學生體檢、心理調查、家長會等方面工作,需要家長的參與和配合。研究表明,良好的家校合作,對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。因此,建議家長積極配合學校和老師,積极參与到學校的教育中,家校聯手共同致力於孩子的成長與發展。

幼升小練好「生活功課」

告別幼稚園進入國小是孩子生命中一個重要轉折點。對於一年級的「小豆包」家長來說,要做更多的準備工作。

家長可以利用假日造訪校園,認識學校位置,以及教室等最常使用的場所。在開學前的最後一段時間,家長要要重視對於孩子自理能力的培養。從書包書桌整理到衣著整齊清潔,都是小一學生要面對的「生活功課」,父母在家應把練習機會還給孩子。

低年級最常因遊樂器材使用不當,導致發生瘀傷、跌傷、撞傷的比率最高。因為上了國小,會有體育課,們需要告訴孩子,運動類的,如果不舒服應該立即告訴老師。

此外,放學時間人車雜沓,務必與孩子確認接送地點。若孩子走路上學,最好帶著孩子多走幾遍上下學安全路線。

家長在日常交談中,多用「可以交到更多朋友」、「可學到更厲害的知識」、「操場更大」、「圖書館故事書更多」等正面語句形容國小,讓孩子期待國小生活的正向情感不斷滋長,減低害怕、焦慮的負向情緒。

開學前兩周最宜收心

離開學還有兩周時,是收心的最佳時機。孩子既不會產生心裡抗拒,又有足夠的時間做開學前的準備。

給孩子收心,不能開始得太早,也不能太晚。

幫助孩子從愉悅輕鬆的假期氛圍中脫離出來,進入正常的軌道,這是一個不可操之過急的過程,需要時間。收心開始得太晚的話,家長和孩子都會陷入兵荒馬亂的狀態,越到最後越著急,越著急就會越手忙腳亂。

家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備,比如新書包、新文具盒、新衣服,讓孩子的新學期有所期待。

開學前「挑燈夜戰」趕作業不可取

每年臨近開學,都有很多學生扎堆趕作業。邊玉芳教授提醒家長,要及時提醒孩子檢查作業的完成情況,很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚,挑燈夜戰,通常在身心俱疲的狀態下,草草應付。

因此,建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間,及時查漏補缺,高質量完成作業。

經過一個暑假,孩子可能對上學期的知識有所遺忘,不妨抽空回顧一下主要知識內容。同時,也可以提前瀏覽新學期的教材,適當做些預習,有利於實現新舊知識的順暢銜接。

但提醒家長,孩子提前預習要適度,不建議提前把新知識學一遍,這樣容易致使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

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