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不吃晚餐會瘦不下來!晚餐吃什麼減肥

要想晚上吃不胖,一定要注意晚餐吃什麼。晚上少吃主食,即迴避高碳水化合物,而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。

雜糧比精製的米面更有營養,富含多種維生素,蛋白質和膳食纖維,也更適合減肥的人群。膳食纖維能減緩胃的排空,就不容易餓,並能促進腸蠕動,減少脂肪的吸收,防治便秘。

難消化的食物最好不要在晚餐時間吃,晚餐盡量選擇容易消化,並且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。

主食上可以選擇一些雜糧粥等食物,因為適當的粗糧不僅對減肥有利,還有助於控制食慾。副食上面可以多選蔬菜水果。



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