肛門鍛煉可以預防治療痔瘡的發生

肛門鍛煉可以預防痔瘡的發生，肛門鍛煉的方法有：

⒈肛門運動鍛煉：痔瘡患者術后出院以後可每天自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3~5次。可以促進局部血液循環，減輕術后肛門局部疼痛，使排便通暢。

⒉提肛運動：提肛動作可以預防便秘，所謂的提肛運動是指有意識地向上收提肛門，每日1~2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可起預防痔瘡複發之功效。

⒊肛門收縮運動：患者在每次排便前開始，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。

⒋導引法：患者一足踏地，一足屈膝，左右足反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下，儘力將膝部靠近前身。如此動作可翻覆20~30次。可預防痔的發生，也可增加肛門括約肌的肌力。

⒌肛門體操：可採用多種姿勢，方法包括：

(1) 仰卧位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。

(2) 坐位：兩腳交坐於床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。

(3) 站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。以上每個動作重複10~20次，早晚各練一次，持續數月方可收效。

便秘是很多疾病發生的原因所在，長期便秘，糞便排出就比較的困難，會影響到血液循環，進而血液淤積就會導致外痔瘡的發生。保持大便的濕潤通暢;其次可以用痔康安痔瘡凝膠，可搜索痔康安了解，同時晚上睡覺前可以用熱水坐浴，一方面保持局部的衛生，另一方面可以促進局部水腫的吸收，對治療有幫助。