患上了傳說中「媽媽手」-手腕腱鞘炎，你該怎麼辦？（寶媽必看）

今天有寶媽求助：寶寶剛出滿月，這幾天總抱著十一斤的寶寶餵奶，兩個手腕都非常疼，還不能不抱，各位媽媽有沒有什麼辦法不讓手腕這麼疼？

這個問題同樣也困擾明星ELLA,前日在微博中曬出自己的「媽媽手」，這個在產後媽媽當中並不少見，有沒有什麼辦法預防呢？

「媽媽手」其實就是產後患上「手腕腱鞘炎」，主要是由於頻繁地活動導致肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，表現為局部的疼痛及活動受限。

最常見是癥狀是你把寶寶抱起來的時候，手腕抓心的疼痛，這時候你可以將四指包裹大拇指做握拳的姿勢，將拳頭往小指的方向做下壓的動作，會出現疼痛。這種情況提示，你很有可能出現了腕部腱鞘炎。

怎麼預防？

腱鞘炎屬於慢性勞損類疾病，預防就是要少抱寶寶，糾正不良姿勢，少玩手機、電腦。

怎麼治療？

1：抱孩子的媽媽，盡量雙手抱，手腕部盡量不要過於用力。如果只能單手抱的話，姿勢上學會讓肘部分擔部分手腕的力量。盡量避免一手抱著孩子、另一手干其他事情。

2：強制手部休息，這樣才能緩解病情。病情有好轉也要注意不能過度勞累。

3：手腕部酸痛時可以嘗試用熱水泡手或者藥膏熱敷，在酸痛的部分自己按摩可以起到有緩解局部酸痛疲勞的作用。

4：少玩手機，在酸痛時候不玩手機，實在要使用手機，能語音輸入就少打字，能用兩隻手就少用單手。

5：疼痛厲害時候找醫生面診，局部使用藥物外敷等，嚴重者要封閉注射治療。

平時讓寶寶多在床上玩，千萬不要養成要抱抱的習慣。如果已經養成這種壞習慣的，也要及時改正，要學習怎麼輕鬆帶孩子？只有大人休息好，心情才會愉悅，對於家庭和諧、母子之間感情促進才能起到正面良性循環的作用。

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我是雨滴姐姐，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高級育嬰師定期在這為您解惑！育兒路上有雨滴春風細雨，攜手相伴！

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