乙肝患者在日常生活中的自我保健

慢性乙肝患者除了要積極、規範化的治療外，在日常生活中，應當如何進行自我保健呢？我們一起來學習一下吧。

一、充滿信心，樹立積極的生活態度

一個積極的生活態度是健康的前提，只有對慢性乙肝正確、科學的認識，對自身疾病的充分了解，對治療過程和目標的正確認知，才能樹立起戰勝疾病的堅定決心。不要自卑、疑神疑鬼，不要盲目悲觀，自暴自棄，更不能以為大家會歧視、排斥自己而失去生活的信心。保持樂觀、積極向上的心態，無論對肝臟的恢復還是人生的發展都很重要，因為生活中還有很多精彩的事情等待我們去體驗，不能因為一時的挫折而喪失信心。通過就診檢查、諮詢了解自己的病情，明白這是可以通過定期檢查或服藥控制的疾病，不要去擔心未來遙不可及的各種「可能」，要做的，就是抓緊現在，過好當下。

二、制定合理的治療和複查計劃

慢乙肝患者必須在正規的醫療機構定期進行複查，以便動態監測肝功及病毒定量變化，掌握疾病進展情況，好及時做出應對措施。一般來說，對於肝功正常，乙肝病毒定量（DNA）正常（低於檢測下限），沒有肝硬化的患者，可以每半年或一年複查一次；如果相關指標不正常，或是已有肝硬化，或是正在服用抗病毒藥物，那麼至少應該半年複查一次，只有勤查才能更好預防。如果是正在服藥期，則要嚴格按照醫生的醫囑服藥，不可擅自停葯、換藥（哪怕是同一種葯不同廠家生產的也不行）。如果一次性購買的藥物過多，注意服用時間不要超過保質期，平常注意避光保存，避免藥品變質危害健康。

三、注意平時的起居和日常運動

慢性肝病患者應當注意休息，可適當進行輕體力勞動，活動量以不引起疲勞為原則。但也不可因此而長卧不起，肝病患者也應進行適量運動，尤其是以有氧運動為主，如散步、慢跑、打太極拳、健身操、球類等，運動項目不可過於劇烈，以微出汗、不感心慌、氣短為主。頻繁長途旅遊、出差，熬夜加班、打麻將、撲克、看電視，瘋狂跳舞、唱歌等，都是不可取的行為。

四、注意低脂飲食、禁酒

在這裡要特彆強調一下飲食：肝病患者應以低脂肪、高蛋白、易消化、無刺激性飲食為主，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆腐、蔬菜等，盡量少吃高脂肪、高熱量的食物，包括油炸食品、動物內臟、快餐等。過多的脂肪攝入容易造成脂肪堆積在肝臟中，給本就有病的肝臟雪上加霜。另外，還要注意避免食用發霉、變質的食物，盡量不吃隔夜飯菜及不知名的的野味，注意飲食衛生，防止病從口入。發霉變質的食物，尤其是豆類，含有大量黃曲酶毒素，很容易引起肝癌的發生。同時，肝病患者應當禁止飲酒，注意！是禁止飲酒，不是少飲酒！特別高度白酒，很容易加重肝臟負擔，造成肝病加重，以致發展成重症肝病。所以，如果身邊有慢性肝病的親友，不管是慢乙肝、脂肪肝還是酒精肝，不要向他們敬酒，而要勸他們禁酒。

五、摒棄不良習慣、切忌濫用藥物

慢乙肝患者應當做到不吸煙、不飲酒。很多人以為吸煙只對呼吸系統有損傷，實際上長期吸煙對肝臟一樣有損害，對有慢性肝病的患者損害更甚。肝病患者，除服用肝病專科醫生醫囑的藥物外，盡量不要使用其他藥物，如需使用其他專科疾病的藥物，一定要在第一時間表明自己慢性肝病患者的身份，為醫生開藥提供參考。切忌不遵醫囑擅自用藥及濫用藥物，如感冒藥（尤其是含對乙醯氨基酚類藥物）、抗結核葯、免疫抑製劑、抗生素、中草藥、不知名的偏方等，大部分藥物都是通過肝臟代謝，如果濫用藥物，很容易加重肝臟負擔，甚至造成肝損害可能。所以用藥前，如果自己對服用的藥物不熟悉，一定要仔仔細細閱讀說明書，看看有無肝損害的副作用，如果有，盡量避免服用。

六、注意個人衛生和家庭衛生

慢性乙肝是一種傳染病，以血液傳播和性傳播為主，所以注意個人衛生和家庭衛生，不止是為了個人健康，保護家人健康，還是一種優秀的美德。慢乙肝患者在日常生活中，應當注意勤洗手，個人用具盡量和家人分開使用，注意一些容易和血液接觸的器具，包括毛巾、刮鬍刀、指甲鉗、剪刀、縫衣針、茶杯等，女性慢性乙肝病毒感染者，在月經期間應妥善處理好個人用品及衛生用品。另外，雖然目前沒有明確證據證明乙肝可以通過消化道傳播，但仍然建議和家人進餐時採用分餐制。同時，如果家人沒有乙肝免疫力的話，最好通過打疫苗的方式進行免疫。

本文是「肝膽相照」杯肝炎防治科普大賽優秀作品，由西京醫院朱紹華醫生投稿。轉載請註明出處。更多肝膽資訊，免費諮詢醫生，請關注「肝膽相照公益行動」微信公眾號。