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白領上班族們,如何才能遠離「過勞死」

「有一個老闆叫大衛,下午六點出現,眼神恰似黑背,手裡端著一壺熱騰騰的咖啡,嘿嘿嘿我們要不要來開個會……求你不要說出那句話,寶貝加班吧,感覺身體被掏空,我累得像只狗。」前段時間,這首神曲《感覺身體被掏空》橫空出世,迅速刷遍朋友圈。跟著51養生網小編了解一下吧。

加班常態化、工作壓力大,如今正在威脅著許多年輕人的生命。

最近,蘇州一個24歲的工程師,不抽煙不喝酒,無不良嗜好,卻因為加班頻繁而猝死。

2015年3月,深圳36歲的IT男張斌,被發現猝死在酒店馬桶上,凌晨1點,他還發了最後一封工作郵件。據悉,為趕項目,他常常加班到早上五六點,又接著上班。去世前一天,他跟媽媽說「太累了」。

2015年7月,江蘇省某演藝集團員工王某,被單位同事發現死在了宿舍,后公安機關認定為心源性猝死。王某去世前最後一次演出工作時間長達十餘小時。法院酌定該演藝集團對王某死亡造成的損失承擔20%的賠償責任。

2016年6月29日,天涯社區副主編金波,在北京捷運站台上突發腦溢血不幸去世。同事們都說他這幾年工作太拼,長期加班熬夜,表面看似強壯,實際已積勞成疾。

作家湯姆森。梅特說道:現代生活的忙碌和壓力,或許是當代最常見的暴力形式。

讓自己陷入各種矛盾和擔憂,答應了過多的要求,承擔了過多的項目,想要去幫助每一個人、每件事,這其實是在屈服於這個時代的暴力。

你可能每天把日程表安排的滿滿的,連上洗手間、吃飯的時間都要計劃好,忙得腳不沾地,三餐用快餐瞎對付;

你可能無法拒絕每一個朋友或者同事的請求,答應幫他們訂外賣、買咖啡,甚至答應幫助出差的老闆照顧家裡的寵物,而自己連做面膜的時間都沒有;

你可能每天伏案工作10個小時,但是連抽空跑步半個小時的時間都沒有擠出來~

壓力大的人,健康狀況通常是會更差,壽命會更短。

因為壓力過大身體會分泌應激激素皮質醇,皮質醇含量過高,可能會引起發炎,抑鬱與心臟疾病。

當你停下手中忙碌的事情,而去花一些時間放鬆你的身體時,你會發現你的心也跟著放鬆下來。

分享一下放鬆和抗疲勞的方法:

抗疲勞的方法1:按生物鐘作息。

所謂生物鐘,是指人體內各個器官所固有的生理節律。

一個人應該按照自身的生理節律來安排作息,絕對不能違反、干擾這種節律。

每天盡量保證7個小時以上的睡眠時間,即便第一天沒辦法熬夜了,第二天也要補覺。

抗疲勞的方法2:學會主動休息。

人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長。

不累也休息,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率。

抗疲勞的方法3:生命在於運動

堅持合理運動,經常運動的人,肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10~20年,血壓可保持穩定的正常水平。

運動還能推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排出,從而起到防癌抗癌作用。

長期堅持健身跑和徒手體操,人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。



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