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【健康】夏天來啦!這份防暑全攻略送給你們!

夏天就這麼來啦!近兩日,全省的高溫表現在全國都可圈可點,這氣溫上升的速度讓人們頗感驚訝。

氣象專家提示,高溫天氣下大家盡量避免在11-16時外出,注意多補水;如需外出請做好防暑防晒準備;同時,要注意用火安全,注意防範火災發生。

戳圖來看看,高溫下衣食住行都要注意啥?

衣:

盡量選擇吸汗寬鬆透氣的衣服

夏天,由於天氣炎熱,家長盡量給孩子選擇吸汗、寬鬆、透氣的衣服,同時要注意勤洗勤換。另外,當室內公共場所溫度過低時,可適當給孩子增加衣物。

食:

多吃清淡食物 少吃油膩食物

■ 夏季最好給孩子多吃瓜果蔬菜

夏季是瓜果蔬菜的旺季,可用這些蔬菜做些冷盤、在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助於預防腸道傳染病。在菜中加點醋,也能增加食慾。

■ 少吃油炸零食、動物食品和甜食

小孩在飲食上要吃一些粥、麵條,加上蔬菜,還有優格和豆製品,以達到養胃的作用。少吃一些發泡的油炸零食,少吃動物食品,少吃甜食。

住:

注意防範火災 謹防燃氣中毒

■ 注意防範火災

天氣炎熱,空調、電扇和冰箱等使用率大增,一旦超負荷,很容易引發火災。要定期檢查開關線路,及時更換破損外露的電線或老化開關。

■ 謹防電梯傷人

電梯運行條件要求機房溫度控制在5℃至40℃,機房裡發熱體多電梯本身溫度也高,如果沒有適當的通風降溫設備,夏季機房很容易超過40℃。

■ 避免燃氣和一氧化碳中毒

夏季是用氣高峰,安全隱患很大,較容易引起一氧化碳中毒。請注意用氣時保持室內空氣流通,使用時保證家中不離人。

行:

出門注意防晒 多開展小強度運動

■ 注意防晒

出門要做好防晒工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。長時間在外時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

■ 注意降溫

經常洗澡,或利用身邊條件適當降低體溫,防止身體的水分過分蒸發。

注意中午至下午14時,陽光最充足的時候,盡量不要呆在戶外。

■ 注意運動

夏天要多運動,建議大家從小強度的運動開始,如游泳、打網球、打羽毛球、跑步、快走等,這些體能消耗少、技術要求低、時間要求少的運動方式,也可以起到鍛煉的效果。

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專家指出,按病情的程度和表現特點,中暑一般可分為三類。

■ 一是先兆中暑,表現為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等癥狀。出汗但不多,體溫可略有升高,發熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環境,經短時間休息后癥狀即可消失。

■ 二是輕症中暑,既有先兆中暑癥狀,同時又表現為面色發紅、皮膚灼熱等現象,並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。發熱往往達38.5℃。輕度中暑者經治療后,一般4-5小時內可恢復正常。

■ 三是重度中暑,大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等,皮膚灼熱而緋紅,體溫常在40℃以上。



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