健康|「春捂秋凍」怎麼「捂」才健康？

春天到了，萬物復甦，又到了天氣由冷轉暖的季節。民間一直有「春捂秋凍」的說法，意思是勸人們春天不要急著脫掉棉衣，秋天也不要剛漸冷就穿得太多。那麼，問題來了，「春捂秋凍」到底有沒有道理呢？如何正確「春捂」?「春捂」又該注意哪些事項?下面，隨小編一起來看看。

專家解釋，春天的氣溫變化很大，乍冷乍熱，所以倒春寒的天氣還是非常多的。這個時候，如果我們過早地、過快地脫了衣服，就容易出現上呼吸道感染，容易得一些傳染病，還有流行性感冒等病。想要健康度過春天，「春捂」是必不可少的一環。

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冷空氣到來前24-48小時

許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24-48小時，再晚便是雨後送傘了。

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15℃是「春捂」的臨界溫度

研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要「春捂」的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

日夜溫差大於8℃是捂的信號

春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，面對孩子般變臉的春天，需要隨時加減衣服。日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。

7-14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現「一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病」。中醫專家指出，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應。

關節疾病患者

冠心病患者

婦科疾病患者

背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率。

腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。

腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

衣服本身不產生熱，它是護住人自身的溫度，建議三四件為宜。

空氣不好和天氣冷的時候，口罩有一定防寒效果，但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質量，過敏性哮喘的人不能戴毛絨絨的口罩，天冷時出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統，不要依賴口罩。

喝酒後有人覺得陽氣生髮起來了，身上暖和了，這種暖其實是個假象，酒精讓血液循環加快，需要散熱，等能量散發出去后就冷了。在室內不外出，可以喝點白酒、黃酒等禦寒，同時吃點高熱量的食物補充能量。喝酒後別頂著風寒出門，容易讓寒氣鑽了空子。

冬春換季時，穿衣服應該一層層地遞減。在晝夜溫差超過8-10攝氏度的時候，也要適當增減衣物，並根據不同體質,因人而異。

「捂」帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些。由於春風比冬風柔和很多，因此可以選擇一些寬鬆的款式,既擋風，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至「捂」出了汗，冷風一吹反易著涼「傷風」。

一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，對健康不利。特別是對嬰幼兒來說，過度春捂容易使嬰幼兒出現「過暖綜合征」。

春季何時該捂，必須根據天氣而定。一般說，春季早晚氣溫較低，可適當捂一會兒。而晴日的中午，氣溫一般都在10℃以上，此時便可適當減衣。只有當白晝氣溫達到20℃以上，且比較穩定，這時，肌體經過數周的調節，已經逐步適應了節氣的變化，即便穿得單薄些也不至於患病。

中醫認為，寒多自下而起，人體下身的血液循環要比上身差，很容易遭到風寒侵襲，這時寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關節，不知不覺間會感到酸脹不適、關節僵直等，易引發關節炎，因此要注意下身的保暖。

專家提示

「春捂」只是被動的防禦，想要提高抵抗力，更重要的還是要養成良好的衛生習慣，多參加鍛煉，保持良好的心情，注意合理的飲食搭配。飲食上要注意調養肝氣去春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、 油菜和胡蘿蔔等；果品有栗子、紅棗、枸杞和鳳梨等。除了春捂有度與葯食調理外，還需調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。

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