超過5000人的2年研究表明，這一活動破壞你的身心健康

閱讀時，把文中的 Fackbook 換成微信。國外主要用 Facebook；國內主要是微信。

想要保持身體和心理健康？ 加州聖地亞哥大學和耶魯大學的研究人員為您提供了一些簡單的建議：限制您在Facebook上度過的時間。 雖然這可能聽起來像是典型的反社會媒體對學術界的曲折，但是這次他們有一些令人印象深刻的研究來支持他們的案例。 加州大學聖地亞哥分校助理教授Holly Shakya和耶魯大學教授尼古拉斯•克里斯塔基斯（Nicholas Christakis）花了兩年時間，共有5,208名成年人參加了蓋洛普的長期研究。在獲得許可后，他們直接從Facebook上監控這些受調查者的Facebook使用情況，而不是要求受試者主動報告自己的使用情況。（人們通常不會意識到他們在社交網路上花費了多少時間）。他們檢查了他們的情緒和身體健康以及身體質量指數（BMI），在課程研究兩年間調查了三次。

研究人員在「哈佛商業評論」文章中寫道：「總的來說，我們的研究結果表明，儘管現實世界的社交網路與整體幸福有正相關關係，但Facebook的使用與總體幸福呈負相關。 「這些結果對心理健康特彆強烈，一年中Facebook使用的大多數措施預示著未來一年心理健康呈下降趨勢。」

為什麼Facebook對情緒有不好的影響？ 以前的研究表明，社交網路造成了一種虛假的同儕壓力。 由於大多數人對於在Facebook上發布負面或令人不安的體驗持謹慎態度，所以社交網路創造了一個誤導性的環境，每個人都似乎在做得更好，更有趣的事情。 正如研究人員所說，「暴露於他人生活中仔細策劃的圖片會導致負面的自我比較」。

虛擬的網路不能代替真實的東西。

但Facebook具有什麼樣的魔力，即使在遙遠的地方，將朋友和家人連接在一起呢？ 幫助你找到長期失去的朋友和親戚？ 幫助你跟上你生活中所有重要人物的事情？ 有很多研究表明，擁有社交圈和積極的社會生活和社區會導致更好的健康和更長壽。 研究人員想知道一個虛擬的社會生活和社區是否會產生同樣的好處。

不，他們沒有，因為這些結果是清楚的 —— 其實他們有相反的效果。 研究人員指出，除消極的自我比較外，Facebook和其他社交媒體的使用增加往往會佔用很多人的時間，也可能產生親密的錯覺。 研究人員說，在Facebook上花費的時間讓您遠離現實世界的社交聚會，您失去了在社區中的好處。 如果你的身體聚會同樣是可能是真的，但你的眼睛和頭腦都被鎖定在智能手機上，檢查朋友的最新帖子。

那你該怎麼辦？ 我不會告訴你停止使用Facebook。 你也不會聽我的話，世界上有這麼多人使用網路，不可能忽略它。 但是限制您你的使用不超過每天平均Facebook用戶在網站上花費的時間。 並嘗試經常放下你的手機，看看周圍的人，並加入現實世界中的對話。

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