成都軍大醫院靠譜嗎——抑鬱應如何調理

抑鬱症目前已成為世界第四大疾患，而到2020年可能成為僅次於心臟病的第二大疾病。據世界衛生組織報告，抑鬱症在全世界發病率約11%，而抑鬱症又是嚴重危及生命安全的疾病，嚴重的患者中有15%因自殺而結束寶貴的生命，2/3的患者有自殺的念頭。抑鬱症同時給患者和家屬帶來嚴重的精神痛苦和經濟損失。

在生活中，儘管每個人的經歷和境況有千差萬別的不同之外，但人的情緒總是表現為愉快和不愉快兩種。大量事實證明：情緒與健康有著密切的關係。能經常保持樂觀態度情緒愉快對身體健康十分有利；相反，心情不佳時產生的悲傷、抑鬱、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁等不良情緒，都可能成為疾病的誘因，給身心健康帶來損毀。而失眠症，焦慮症、強迫症，抑鬱症、精神障礙等這些疾病就是長期不良情緒的產物，它們給患者及其家人帶來沉重的經濟負擔和巨大的精神痛苦。

那麼抑鬱應如何調理呢？

注重養心和養肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對於抑鬱很有幫助。

多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也會幫人們消除抑鬱。克服情緒低落7法：

1、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

2、改善營養：維生素b有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。

3、走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話。

4、樂觀幻想，有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

5、奮發工作，一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

6、旅遊和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

7、看電影：抑鬱時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。