白頭脫髮、食療 "它" 30天育出黑頭髮，你知道那些？

提起掉發，發友們總是會聽到一句話：「 生活習慣不好會導致掉發增多！」

那麼，什麼是「 生活習慣不好呢？」

有人說，少熬夜、飲食清淡。這句話說得不錯，但說法太簡單，大家都知道熬夜和飲食油膩對頭髮不好，問題是除了不熬夜和飲食清淡之外，還有其他方法能預防脫髮嗎？今天給大家分享一下預防脫髮的小細節。

1，換一個真絲枕頭套，睡覺特別容易掉頭髮的人，可以換一個真絲枕頭套試試。絲綢這種材質的摩擦力比棉小得多，能減少睡覺時頭髮和枕頭的摩擦，減少掉發，而且第二天起來頭髮也不會翹得特別厲害。

2，改變洗頭的時間，很多人洗頭的時間是一大早起床或者晚上睡覺前，其實都不夠好，早上洗頭容易頭痛，睡前洗頭容易掉發，最好的時間是睡前2小時左右把頭髮洗了，比如9點左右這個時間，讓頭髮洗完後有充足的時間自然閉合毛鱗片，這樣睡覺就不傷頭髮了。

3，睡覺時把頭髮散開，頭髮很長的人，睡覺時可以把頭髮散開，而不是全壓在自己的背後，因為當你睡覺中反覆翻身的時候，頭髮會受到比較大的摩擦刺激，也會導致掉發。

4，用寬齒的牛角梳代替塑料梳子。如果覺得自己頭髮毛躁、掉頭髮多，先要從梳子去改變。角質類的梳子對頭皮和頭髮最溫和，可以大大減少毛鱗片的磨損和靜電，減少掉發。

5，吹風時用一條毛巾先裹住頭髮，這樣做的好處是能減少電吹風的熱量對頭髮造成大量傷害，也不至於讓頭髮失去本身的水分。另外用一些隔熱精油也能達到同樣的效果，因為頭髮中的角質蛋白對熱度很敏感，減少熱刺激是非常有必要的。

6，洗髮的水裡加一些醋，弱酸性的水溶液可以減少洗髮水鹼性的危害，因為最適合頭皮的環境的PH就是弱酸性的，所以用醋洗頭，頭髮既比較柔順，還不易掉。

7，使用無硅油洗髮水，有些人如果感覺頭髮老是洗不幹凈，洗完后還是很厚重，可以換無硅油洗髮水試試。無硅油洗髮水可以減輕頭髮的負擔，讓頭髮變得更輕盈。

8，經常換一換洗髮水，長期使用一種洗髮水，容易在頭皮、頭髮上形成殘留，長此以往會對發質造成影響，而洗髮水又無法洗掉自己的殘留。所以經常換一換洗髮水對頭髮健康很有好處，但不建議更換過於頻繁。

9，改變頭髮的分縫，長期在同一個地方分縫，結果那個地方的頭髮越來越少，因為頭皮長期暴露在紫外線下會受到傷害，而且梳頭也會從分縫的地方開始梳，造成牽引性脫髮。所以當你感覺到自己有這個跡象的時候，改變一下頭髮分縫的位置或者改變髮型，也可以減少掉發程度。

10，每天按摩頭皮5分鐘，也不用也別固定的手法，只要每一寸頭皮都被你按摩到位就可以了。按摩頭皮的好處除了促進血液循環之外，也可以減輕牽引性脫髮，一般在洗頭髮之前按摩頭皮是比合理的，油脂會清理的很乾凈。

11，每天一杯豆漿，掉頭髮和缺乏蛋白質很有關係。每天一杯豆漿最有利於頭髮生長，因為頭髮需要的大量蛋白質、維生素豆漿都可以提供，而且豆漿中的植物性雌激素也有利於激素類脫髮的人群。

12，每天吃一些維生素B，和頭髮生長最相關的維生素就是維生素B2、維生素B6和維生素E，因為維生素B類是水溶性維生素，很容易被排出體外，而維生素B的來源都大多數來自肉類，所以很容易缺乏這類維生素，可以試試吃一些維生素B或者複合型維生素，對頭髮生長有好處，而且對人體也沒有副作用。

以上這些生活小習慣很容易被人忽視，但是如果你注意的比較好的話，對頭髮的養護效果非常明顯！一個人對頭髮的愛惜程度和頭髮的好壞是成正比的，特別是有些朋友本身不遺傳脫髮，掉發嚴重和自己不夠重視的關係很大，這些實用的小方法雖然很簡單，但是堅持養成習慣，頭髮肯定大不一樣！