益生菌對皮膚病人的好處都有那些呢？

作者：付老師 qianchi210

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植人體內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。泛指在人類腸道內繁殖且不具致病性，反而對人類健康有所助益的細菌。

如諸多皮炎、牛皮癬、食物過敏、異位性皮膚炎、氣喘、癌症等疾病多是由於免疫不平衡所致。益生菌能激活人體免疫細胞——巨噬細胞，增強免疫細胞活性，增加免疫球蛋白的水平，產生干擾素和抗炎症因子等減少病毒感染，進而調節好免疫力。

體癬、足癬、手癬、皮蘚等因真菌感染而引發的疾病為何來勢洶洶？

這些壞的菌種佔領的山頭多了，疾病可不厲害嘛？舉個例子，你體內的壞細菌比好細菌多，那發病幾率就大，那要是反過來呢？好細菌比壞細菌多，那就很難生病！

益生菌還能幫助睡眠：

許多皮膚病患者都因『癢』而難以入睡，以至於患上神經衰弱等併發症，而益生菌能產生γ-氨基丁酸，它是人體大腦神經系統最安全的鎮定劑（因此具安眠、抗焦慮、抗憂鬱等功效），可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮，因此可讓您的身心狀態寧靜、平和及放鬆下來，進而改善睡眠狀況。

入睡苦難的你，想沾枕頭就睡著也不是那麼困難哦！

益生菌可以改變過敏體質：

在人類腸道內繁殖且不具致病性，反而對人類健康有所助益的細菌。此類細菌通常為乳酸菌和雙歧桿菌。傳統上這些益生菌早已被證實可改善體質和免疫力，降低嚴重度及縮短病程，也可減少因抗生素使用引起之腹瀉以及旅行者腹瀉。

研究證據顯示：益生菌可有效且較快速改善皮膚炎及胃腸發炎的情況。

孕婦服用益生菌，有效預防寶寶濕疹

早在2001年的一篇論文就已指出，對過敏高危險群孕婦及其新生兒在周產期各自服用一個月，可將寶寶濕疹的比例從46％減少到23％。且沒有觀察到任何的不良反應。研究追蹤更發現，這群小孩在4歲時氣喘及過敏性鼻炎的發生率也明顯下降。國內也有類似的研究，且孕婦的過敏性鼻炎或痒疹也同時獲得改善。

那麼，說了這麼多，如何合理健康的補充人體所缺少的益生菌呢？