為什麼健身一定要練3個月？

經常聽到，我都健身一個月了，

怎麼還沒看見效果。

其實，健身你先要明白，

健身至少3個月才能看到明顯的效果。

因為，

從人體科學角度分析，

人體胃細胞7天更新一次。

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皮膚細胞需要28天

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紅血球細胞需要120天

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身體98%的細胞都被替換

需要一年左右的時間

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骨細胞更新需要7年

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所以，無論是練肌肉還是減肥，

請耐心一些，

身體的蛻變需要時間，

你需要的是堅持3個月，

如果你的目標很高則需要更長的時間。

成功沒有捷徑，無論任何事，你沒有堅持3個月，就沒有發言權，沒有堅持3年以上，就不能說自己懂，沒有堅持5到10年就不能算專家，健身也是如此！

健身是一個不斷積累的過程，

只要堅持練下去，一定會有收穫。

但如果你三天打魚兩天晒網，

就好比攢錢，攢一百花兩百，

還妄想一個月內成為百萬富翁，

那隻能祝你好運。

健身的根本目的

就是為了讓自己在吃苦和堅持中

看清自己

讓自己在無所依靠或無所事事的時候

始終有著前進的動力

健身，

意味著每天都在和同齡人拉開距離！健身，意味著你擺脫平庸，追求卓越！

或許你身邊的朋友都已經放棄，

和你一起辦卡的人也不再在身邊，

曾經互相保護的人也已經走散，

但人生路上，我們都是孤獨的行者，

健身也是一樣。

不要感覺孤單，

堅定自己內心的那份信念，

時間會給你最好的答案。

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如果健身10年以後，

當同齡人都開始為自己日益下降的身體素質發愁時，

你依然神采奕奕。

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健身20年以後，

當同齡人都逐漸遇到到健康問題，

開始成為醫院常客的時候，

你卻依然精神抖擻；

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健身30年以後，

當部分同齡人需要照顧時，

你依然在舉鐵、奔跑、揮汗如雨…

享受生活；

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健身40年以後，

你依然可以告訴子女：「我還行！」

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健身幾十年間，

陪伴你的，

還有強壯的體格、完美的體形…

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這，才是健身的真正意義！貴在堅持，難在堅持，成在堅持！

——獻給正在努力健身的人們！