經常熬夜可以多吃哪些食物？

經常熬夜加班或玩樂的人一定要注意通過食物調節身體。

1.奇異果、豬腳可以呵護皮膚;

奇異果中的營養物質可明顯提高肌體活性，促進新陳代謝，協調肌體機能，阻斷致癌物質，增強體質，延緩衰老。

2.綠茶、枸杞能夠養肝明目;

因為茶葉中的維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。

3.雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養;

燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。

4.香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積;

紅酒中的多酸含量相當多，所以人們一直認為紅酒對於預防心血管疾病有極好的作用，有助於防動脈硬化和早老性痴呆症等疾病，還具有減少骨質疏鬆症的危險和減肥養顏等重要功效。

但是提醒的是,喝紅酒和其它種類的酒一樣，要適量,如果量大的話,這對心臟是非常不好的,會導致酒精性的心肌炎,而且實際上,酒對腦部、肝臟、胰臟是絕對不好。

5.山藥、杜仲可以滋養腎氣;

杜仲具有補肝腎，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便餘瀝，陰下濕癢，高血壓、安胎的功效。

杜仲對免疫系統、內分泌系統、中樞神經系統、循環系統和泌尿系統都有不同程度的調節作用，杜仲能興奮垂體-腎上腺皮質系統，增強腎上腺皮質功能。

6.蘋果、冬瓜消腫利尿;

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。

7.三文魚、優格防止肌肉萎縮。

優格存放一段時間后，會出現一此淡黃色的水，很多人以為優格已變質而扔掉，其實這種優格對預防肌肉萎縮大有用處。

隨著年齡增長，老年人由於分解代謝增高，合成代謝降低，肌肉會逐漸萎縮。優格水中的乳清蛋白含有人體所需的必需氨基酸，尤其是亮氨酸含量非常高，亮氨酸是肌肉生長和肌肉幹細胞增殖的刺激劑，有利於肌膜形成，增加肌肉的合成與力量，預防肌肉萎縮。需要提醒的是，只有自製優格(需要10個小時的發酵時間)和不含增稠劑和穩定劑的原味優格中才會出現優格水。正常的優格水呈現淡黃色，若為其他顏色則說明優格已變質，不可飲用。