【四季養生】立秋丨睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中

立秋

立秋的日期是在每年

公曆8月7日或8日或9日

秋季的第一個節氣

《立秋》

唐 劉言史

茲晨戒流火，商飆早已驚。

雲天收夏色，木葉動秋聲。

初候，涼風至。立秋節氣之後五日，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天的熱風；

二候，白露降。再五日，早晨的大地上會有霧氣與露水產生；

三候，寒蟬鳴。又五日，感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。寒蟬：蟬小而青赤色者。

立秋養生注意事項

立秋養生多注意適當活動，如導引、功法，下面介紹一個立秋養生操。

立秋——縮身拱背式

縮身、拱背，「頭」「尾」相接。

人體腰背屬陽、胸腹屬陰，此式通過縮身拱背、伸展胸腹的練習，可以促進人體陰陽、氣血的運行，真可謂法簡效宏。試觀虎、貓等動物亦常做此動作，蓋同理也。故峨眉訣云：「象天則地，圓空法生，大小開合，唯妙於心」。

立秋飲食注意

立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不相同」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。

生地粥：配料：生地黃25克、大米75克，白糖少許。

功效：滋陰益胃，涼血生精。本方還可以作為肺結核，糖尿病患者的膳食。

《素問臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」，可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下應用，切勿擅用。