女人該如何養血補血？

補血養血是女人養生重要話題之一,氣血充足不僅讓女性朋友們能擁有好皮膚好外在,同時也能幫助女性朋友們協調身體的健康。那麼到底該如何補呢？

如果女性不及時補血養血，身體的各個機能會不斷下降，我們平常可以看到很多貧血的女人，無論從面容還是起色看都是憔悴疲倦的感覺，久而久之，就會顯得蒼老。

如何判斷是否要補血

女人有以下幾個特徵就要注意補血了：

1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白

2、經常有頭暈眼花的情況發生

3、最近一段時間經常心悸、疲倦。

4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

5、經常會有手足發麻的情況發生

6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少

再看看以下清單

01、卵泡期

生理期的第1～9天

補血原因：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。

02、排卵期

生理期的第10～12天

補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入行氣、通絡、活血的藥物。

03、黃體期

生理期的第13～21天

補血原因：此時為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主，以便增加黃體功能。

04、月經期

生理期的第22～28天

補血原因：子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

05、懷孕期

補血原因：孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少。

女人懷孕期間，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒也需要依靠母親的血液來供養。因此，貧血不僅影響自己，還會影響到寶寶。

06、坐月子期

補血原因：少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產後出血等，這也會造成貧血。而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。

07、哺乳期

補血原因：新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。

此時的母乳餵養常使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發育，對身體健康尤為不利。

送上一道食補方子

十全滋補牛腩

白蘿蔔1000克、牛腩500克、党參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。

1.將牛腩切成塊狀，放到沸水中焯一下；

2.把白蘿蔔洗乾淨，切成大塊；

3.將中藥用中藥包包好，同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟。

功效：生活中很多女性是氣血雙虛，因此簡單的補血很難起到好的效果，而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效，非常適合現代女性經常食用。