健十詳解高血壓的預防和改善

近幾年高血壓的發病率呈直線的上升趨勢，誘發的冠心病，心肌梗塞等危害生命的急性病發症也越來越多，危害人群也越來越年輕，不光是中老年，就連年輕人大多數也會有高血壓的前兆，之前的兩篇文章，健十保健營養師已經詳細的介紹了高血壓的基本知識，希望大家可以意識到高血壓帶來的危害並且可以很好的判斷自己是不是有患高血壓的風險，今天健十會詳細的介紹一下當出現患有高血壓癥狀風險時，我們要做什麼來預防改善，以及高血壓很嚴重時如何對待，希望可以給大家帶來一點點幫助，這就是作為您身邊的健康伴侶健十最大的欣慰。

首先在高血壓早期

除了定期的測量檢測血壓外，當身體出現心悸氣短，失眠，肢體麻木，後腦頭疼並伴隨噁心，眩暈，耳鳴等癥狀時，就一定要小心了，必須確定是不是患有高血壓的風險，及時的測量。在預防和改善方面，健十保健營養師支招一下幾個方面：

第一、飲食，最基本的預防改善途徑。

有高血壓風險的朋友就要注意飲食了！必須控制鹽的攝入，每日6g的鹽攝入量為宜。以低鹽，低動物脂肪為宜，飲食要清淡，避免自身發胖引起三高，因此必須控制飲食量同時還要保證吸收適量的蛋白質，每公斤體重需要補充1g蛋白質，改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低改善血壓。針對吸收障礙的朋友，可以選擇一些針對補充蛋白質的保健品營養品食用，這裡不做多推薦，但是需要提醒一句，針對魚目混雜的保健品市場，在選購時一定要有合格的檢測報告：尤其是第三方機構，特別是國家檢測機構做的檢測報告，進口的也要有報關資質、檢驗檢疫等，這些都可以在相關網站上查到，有的網購平台可以進行產品質量和廠家資質追溯，比較常見的就是健十商城追溯機制，可以很方便的看到這一切，用的很是放心，買的也安心。除次之外還要多吃，勤吃新鮮低糖水果，綠葉蔬菜，補充維生素和礦物質，只有這樣才能科學的全面補充營養，最大程度的促進身體健康，預防和改善潛在的高血壓風險。

第二、科學適量的運動

運動可以增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。

運動可以促進血液循環，減低膽固醇的生成外，並能增強肌肉，骨骼與關節僵硬的發生

但是健十特意強調：運動不易過量，因人而異的選擇一些慢跑，游泳等有氧運動，同時冬季注意防寒，夏季注意防暑，做好身體的保護措施，堅持養成持續的運動習慣，既能控制體重，有更進一步的減低血壓，促進身體健康！

其次是患有嚴重高血壓病症的朋友，健十再次強電，一定要重視，因為有很多朋友，在此階段身體上的反應並不大，但是真要是有反應就是很大的身體打擊，對自己，對家人都是傷害，因此一定要及時的就醫，查清引起高血壓的病因，針對病因進行治療，謹遵醫囑服用藥物，這是改善與治療患有嚴重高血壓朋友的首當其衝方法，然後在日常生活中同樣也要從飲食與運動兩方面著手，做好高血壓的預防和改善！！

最後健十超市保健營養師提醒各位看到這篇文章的朋友，什麼時間什麼時段都要保證一顆健康的積極的心理狀態，活著其實很簡單，快樂也是一天，苦惱也是一天，這都取決於你自己，懷著感恩的心情工作生活，健康必將常伴你左右！！！