飲食與睡眠關係密切,一頓晚餐或睡前零食選得不對,很可能讓你睡不好。近日,美國「雅虎」網站健康欄目刊載了一項涉及396名加拿大大學生的研究,研究人員對他們兩周內每天飲食和睡眠質量之間的關係進行分析,並整理出可能導致失眠、多夢的食物清單。
1.酒。睡前飲酒不僅會讓人難以進入深度睡眠,還可能做有壓力的夢。
2.碳酸飲料。由於碳酸飲料含有咖啡因和糖,睡前喝更有可能做噩夢。
3.餅乾和蛋糕。研究發現,睡前吃餅乾、蛋糕等甜食的參試者中,有31%的人報告他們做了稀奇古怪的夢。
4.義大利面和麵包。睡前食用了義大利面或麵包的參試者容易做心煩意亂的夢。