貧血別慌，7種食物幫你補回來

現代人隨著飲食條件的豐富化，挑食的人越來越多，因此也有很多人都有貧血的毛病。貧血怎麼辦呢？貧血說大不大，說小也不小，得了貧血我們應該多吃生活中的一些補血食物，下面一起來看看都有哪些。

1、大棗

大棗作為補血的優良水果，營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。

2、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔紊，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

3、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

4、荔枝

補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。

5、黑豆

古時人們認為吃豆有益，多數書上介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。

6、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

7、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。