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免疫力低易遭到病毒入侵,如何提高免疫力呢?

免疫力低易遭到病毒入侵,如何提高免疫力呢?

為了避免疾病上身,我們應學會自我調養。那麼,哪些情況提示著我們免疫力低了呢?如果你的傷口總是很容易感染、腸胃總是不舒服、感冒不斷等,小心,你的免疫力可能已經變低了。免疫力低下容易使人遭到各種病毒的入侵。那麼,我們應該如何提高自己的免疫力呢?

一,這些情況暗示你的免疫力低了:

1、傷口容易感染:身體哪個部位不小心被划傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

2、腸胃不調:腸胃比較柔弱,吃不得一點點被污染的東西,對某些食物有一種特別的恐懼。腸胃的自身保護功能存在著問題。

3、經常感到疲乏工作經常提不起勁:稍做一點事就感到累了,去醫院檢察也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲乏感又出現了。

4、感冒不斷:如果感冒成了你的家常便飯,天氣略微變冷、變涼,來不及加襯衫你就打噴嚏,之後的日子便與感冒相伴了,而且要好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。

二、提高免疫力的食物:

1、每天至少吃1~2碗深綠色葉菜。

它們的營養成分多又豐富,有維生素A、B群、C、E及各種礦物質,提供免疫系統正常運作的必要養分。

2、每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜。

例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。這一類蔬菜里含有大量的β胡蘿蔔素(水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有),進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。

3、每天吃大蒜是健康的習慣。

大蒜被視做首位的超級抗癌食物,許多研究發現大蒜里的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性,同時也會增加自然殺手細胞的數目。不論生吃或熟食,每天吃2~3顆大蒜,或半顆洋蔥、幾截蔥段,都能達到殺菌、預防感染及抗癌的效果。

4、每天吸取一定的優質的動植物性蛋白質。

優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含OMEGA-3脂肪酸的深海魚,如鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、海鮮、低脂奶類、雞蛋等;植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。

5、燕麥和大麥:健康纖維抗氧化。

燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素發揮更佳效果。

三,免疫力低下的危害:

1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症;免疫力超常也會產生對身體有害的結果,如引發過敏反應和自身免疫疾病等。

2、免疫力低下一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現,生病、打針吃藥便成了家常便飯。

3、每次生病都要很長時間才能恢復,而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良,還易誘發重大疾病。歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」

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