我們頸椎的健康不可忽視！保護頸椎就要從現在開始

頸椎病產生的原因很多，其中頸椎勞損、不良姿勢是引起頸椎病的重要原因；

長期使頭頸部處於單一姿勢位置，長時間低頭工作，都易發生頸椎病；躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺，卧車上睡覺等，會使睡著時肌肉保護作用差而導致頸椎病 。

那麼應該如何預防頸椎病呢？

1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1－2次，堅持10分鐘。

2、保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。

3、睡覺的時候，枕頭的高度應該在10厘米左右為宜。

4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。

5、仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的複發和病情加重。

作者：康教授說健康；微信號： kjssjk999 <歡迎交流、諮詢、留言>