是時候給你的腸胃減減負了 教你腸胃減負的食療方法

許多吃貨小夥伴們眼裡只有美食，各種油炸的，麻辣的，亦或是冰淇淋，朱古力甜品等都來者不拒，殊不知這給你的腸胃帶來多大的負擔。腸胃是我們身體中非常重要部分，我們就是靠它來消化食物，吸收營養。它每天都要不停的工作，所以我們不僅要「愛吃」更要學會「會吃」，不要總是給我們的腸胃帶來負擔，畢竟照顧好它我們才能更好的吃嘛。

先來科普一下什麼東西吃了以後讓腸胃飽受重負。排名第一的當屬我們最愛的油膩辛辣的食物，比如火鍋，麻辣牛肉等這些非常誘人的。第二就是朱古力之類的甜食，甜膩脂肪含量很高。最後的就是比較難以消化的食材，比如大豆，糯米等腸胃不太好消化吸收的。不是說我們一點都不能吃這些東西，而是不宜經常食用，應該學會給腸胃減負。下面小編就為大家介紹幾種給腸胃減負的食療方法。

八寶粥

1.把花生，紅豆，糯米，黃豆，薏米，黑豆，綠豆，燕麥洗凈后浸泡一個晚上

2.把以上食材放入鍋中，加入多量的水，燉煮一個小時

3.加入白砂糖即可

早晨起來喝一碗粥是非常養胃的，粥非常好消化，以上的食材多樣，可以補充早晨你需要的營養物質，比吃油條，肉包讓腸胃減負多了。

竹蓀蓮子湯

1.新鮮竹蓀洗凈后，備用。蓮子泡2小時，洗凈

2.蓮子放在鍋中加入適量的水和冰糖，熬煮30分鐘后加入竹蓀再熬煮15分鐘

3.起鍋，加入枸杞即可

竹蓀是營養價值非常豐富的野生菌，口感脆爽，而且有膳食纖維容易消化。搭配蓮子做成糖水別有分為，清淡給腸胃減負哦

清炒山藥

1.山藥削皮，切塊後放在冷水中

2.在鍋中放入橄欖油，油熱以後加入山藥，快速煸炒加入水澱粉勾芡

3.撒鹽，出鍋。用花椰菜和胡蘿蔔點綴即可

山藥也是非常好的養胃食材，清炒山藥口味清淡，山藥口感脆嫩，是很好的適合晚餐食用的菜肴。