正確的瑜伽拉筋方式不僅延年益壽，而且還能減肥塑形！附帶教程

【正確拉筋的方法 讓身材越拉越好】

筋長一寸，壽長十年！！！各部位正確拉筋的方法給你，每個動作不限制次數，覺得舒服就行！

首先我們來跟著下圖示例做，有點難度，大家慢慢下腰，不要強硬下去，注意拉傷！

一點點增加難度，每天3分鐘！

第二個動作：四字拉伸肱二頭肌，巔大肌，有減肥瘦肚子功效哦！

一點點增加難度，每天5分鐘！

第三個動作：拉伸側腰，大腿內側，巔大肌。

一點點增加難度，每天5分鐘！

第四個動作：三分鐘一組，每天做5組

第五個動作：每天做3分鐘

練習的過程在於堅持，同時也需要老師的正確指導！我們在家自己練習也不要強迫自己做到某個動作防止拉傷，我們可以慢慢增加難度，達到做好這個動作！

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