夏季如何坐月子 正確打開方式在這裡

按照傳統，坐月子要講究「捂」，也就是說穿好、蓋好，堅決不能吹風、受涼，不論春夏秋冬。雖說產後新媽媽身體虛弱，確實應該注意護理，但是在酷暑的夏季仍固執堅持這麼做的話，很可能不小心「捂」中暑，甚至會出現生命危險。

那麼在夏季該如何坐月子呢？正確的打開方式在這裡：

1. 宜選擇吸汗且透氣性好的棉質衣物，平時建議穿長衣長褲，以及薄襪子。睡衣要寬鬆些，最好穿襪子睡覺。

2. 根據天氣情況適當增減衣物。曬太陽時可以換上短袖上衣，帶上頭巾，並記得做好防晒。

3. 當然，產後出汗多，衣物一定要勤洗勤換。洗凈后最好放太陽地上暴晒，可以起到殺菌消毒作用。若是天氣不好，或當天氣候潮濕，那麼可以用掛燙機或烘乾機把衣物弄乾，以免滋生細菌。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

夏季坐月子該怎麼活動？

1. 產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2. 可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3. 天氣好的時候可以外出曬太陽，但半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止晒傷，也能擋風。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步后就應該回到床上休息。

夏季坐月子可以刷牙、洗頭、洗澡嗎？

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。不過，洗澡最好採用淋浴。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要即時把身體擦乾，以免著涼。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴即可。

月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。洗頭后，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以，最好的方法就是自然風乾。

小么提醒：產後從會陰部流出來的血叫惡露，新媽媽一定要注意觀察惡露排出情況，包括顏色和出血量。隨著時間的推移，惡露顏色會越來越淡，鮮紅，淡紅，白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。

新媽媽一定要記錄惡露的量，特別是產後24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重並做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，一定要及時就醫。