男人9個動作，練出人魚線身材，女生舔屏中！

人魚線是腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，很像魚下部略微收縮的形態。

人魚線，馬甲線，永遠都是身上最性感的部位.但是到底該如何訓練？

你需要增加有氧鍛煉，讓你的形體瘦下來。下面分享的局部無氧力量鍛煉，可以有效的針對你的局部贅肉進行蹂躪，燃燒，構築你性感的人魚線線條！

動作1、卷腹擊掌

動作2、仰卧抬腿卷腹

動作3仰卧頂髖

動作4、踩球頂髖（高難度）

動作5、仰卧蹬車

動作6、左右交叉起

動作7、卷腹提膝

動作8、單腿卷腹

動作9、剪刀交叉

每個動作做夠20次，組間不休息，一組循環后，休息45秒，補充點水分，繼續重複一遍剛才的動作循環。