簡單豐胸妙招 讓你重塑傲人美胸

受先天或者後天因素的影響，不少MM都有平胸的煩惱，胸太小怎麼辦呢？不用動手術，也不用吃藥，今天小編就跟大家分享一些快速

。

沐浴時，不要忘記對胸部的特別呵護。以蓮蓬頭對準胸部，先用熱水沖洗2分鐘，然後迅速調整成冷水，再對準胸部沖洗2分鐘。這樣可以顯著刺激血液循環，促進胸腺發育。不僅能夠保持胸部清潔，還能增強乳房的柔韌性與彈性，預防胸部鬆弛下垂。

TIPS：需要注意的是，剛開始盡量將冷熱水的溫差調整柔和一些，待胸部慢慢適應之後再逐漸加大溫差。沖洗時最好用手掌托起胸部，讓蓮蓬頭對準整個胸部進行全面的沖洗刺激。

阿膠是很好的補品,它能滋陰補燥,補血養顏.一般每日量以3--9克為宜,把它敲成小碎塊,放在鍋子里煮成粘稠狀液體,可以放少許糖或者蜂蜜調味。補充膠原蛋白,補充血氣,補充體力,治療痛經,效果顯著。

TIPS：陽虛者,愛上火、過敏體質的人不適合服用阿膠,經期或者感冒咳嗽時也不適合吃。

豆製品含優質植物蛋白,可以翹臀豐胸,補充大豆異黃酮.異黃酮是植物雌激素,適量的補充有利於調節內分泌。有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸,殊不知口服異黃酮容易造成過量,這可是導致卵巢癌的主要原因!

TIPS：不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產品同時食用,長期食用還要注意婦科檢查。

想要穿內衣來辦對抗減肥后胸部缺乏彈性又下垂的問題，一定要為自己選擇適合的內衣。一般說來3/4罩杯的脅邊加寬的內衣能夠幫助固定胸部，還能有效改善胸部線條，避免胸部出現嚴重的下垂、外擴等問題。

膻中穴

膻中穴位於乳房中心連線的中點處，按壓膻中穴能夠刺激雌性激素分泌，不僅豐胸還能夠養顏。

按摩方法：用左右兩手的食指和中指交疊按壓膻中穴，注意力度不要太大，按壓10~15次即可。

天溪穴

天溪穴位於乳房中心連線向外的延長線上，在乳房的輪廓外側接近肋骨的外援。按摩天溪穴能夠促進乳腺發育，讓乳房變大。

按摩方法：將拇指放在天溪穴上，其餘四指放在乳房的下方，感覺要將乳房托起一般，同時拇指向內側施力進行擠壓，連續按摩10~15次。

乳根穴

乳根穴位於兩個乳房的下邊緣線上，乳頭的這個下方。

按摩方法：用拇指的內側關節壓住兩邊的乳根穴，稍微用力往下壓按，先默數6個數之後，指力再逐漸加大，再默數6個數之後再慢慢減小指力，重複即可10遍。

運動

平凳啞鈴推舉

動作：平躺在瑜伽毯上，雙手向上伸直，手掌朝前，與身體成90度，挺胸收腹。手肘彎曲放上啞鈴，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。

俯卧撐

動作：身體趴在地上，雙手大於肩寬，撐在地面上，雙腳併攏撐地，身體用力綳直，雙手彎曲成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。

上斜啞鈴推舉

動作：身體平躺在瑜伽毯上或者是床上，然後保持一定傾斜度，雙手握住啞鈴或者紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。不要拱背，肘部屈度為90度。練習3到4組，每組8到15次。

上斜俯卧撐

動作：兩手撐在地面上，身體慢慢下降至胸與手平行，然後再用力向上撐起。這裡要注意調整自己的呼吸，向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。要始終保持正頭、挺胸、直腰。鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。