腰痛起來可真要命 一套搓腰功助你遠離腰痛

日常生活中，人們常常感到腰痛。腰痛這問題可不能忽視，並且導致腰痛的因素有很多，大家一定要查清楚再對症用藥。

◆導致腰痛的因素

1、腎虛導致腰痛

腎虛會導致腰痛，但是腎虛分為三種：「腎陽虛，腎陰虛，陰陽兩虛」。要檢查清楚是哪一種再對症用藥。

2、腎炎導致腰痛

慢性腎炎影響的不僅僅是腎臟功能的衰退，還會涉及到很多部位發生連鎖的反應，比如腰部，這個位置與腎臟的聯繫是很密切的，很多慢性腎炎患者都會出現不同程度的腰痛。建議明確病因再對症用藥。

3、腎結石導致腰痛

腎結石為什麼會腰痛？這種疼痛的癥狀可以是尿路不全梗阻腎盂、腎盞腔內壓力增加、腎包膜張力過大等原因，也可以是繼發於腎結石的炎症、水腫、黏膜刺激、蠕動增強等局部因素所致。

4、腰肌勞損導致腰痛

慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要是由於重體力勞動導致，長期乾重體力工作導致。

5、腰椎間盤突出腰痛

腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。

中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。在此，小編向大家推薦一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，業餘時間都來學習一下吧。

◆搓腰功防腰痛

1、搓腰

晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱后，緊按兩側腰眼處。

稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）出，向上搓到兩臂后肘盡處，連續36次。

2、捏腰

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反覆捏4次。

3、摩腰

兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

4、扣腰

兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。

5、抓腰

兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦36次。

6、旋腰

保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在後；然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向後推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最後右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。

以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。

別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內元氣，而且還可以強壯腰脊。經常堅持這樣的動作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。（華龍網整理）