現代人因長期伏案工作,看電腦,玩手機導致頸椎酸痛,手臂麻木,嚴重者甚至頭暈嘔吐,苦不堪言。大部分人每天在電腦前工作8小時以上,長期受著頸椎酸痛的折磨,嚴重時甚至會手臂麻木和頭暈。現在給大家分享頸椎病的一些好方法,願大家早日遠離頸椎病的折磨。
闊背開胸
雙手屈肘疊放於胸前,然後慢慢雙手保持屈肘位向後慢慢做闊背動作,直到最大位置,保持三秒鐘。
聳肩直立
身體直立,雙腳略分開,目視前方,把肩使勁往上聳直到最大位置,以風池穴有明顯壓迫感為佳,然後保持3-5秒鐘(必須在在聳肩最大位置停留,保持目視前方,否則效果不佳),最後慢慢沉肩,重複六次。
以上兩個動作每次聳肩六次加闊背一次,為一組,早、中、晚各做六組。
健康小貼士:小小動作,大健康,平時要堅持練習,效果才能最佳,同時每天保持充足休息和正確的坐姿同等重要。
一旦出現了頸椎病的時候一定要及時的治療方式骨骼病症加重,而且頸椎病最好是選擇保守治療方式最佳,外貼則是最常用的方式安全、快捷。尤其是王九正貼
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