杠鈴鍛煉身體，效果杠杠的！

隨著社會的發展，人們的生活水平不斷的提高，健康成為了時下最引人矚目的話題。健身就成為許多人不可少的項目。有些人健身為了減肥，有些人為了塑形身材，鍛煉肌肉等，這些目的終歸都是為了健康，為了更好的生活質量，不得不選擇健身！

健身不是一天兩天的事情，是一個持續的過程，跟學習一樣，活到老，學到老，而健身是，活到老，練到老。你可能在網上看過70多歲的大爺輕輕鬆鬆的做引體向上，俯卧撐。你也可能看過，70多歲老頭，整天往醫院跑，這就是健身與不健身的區別。

健身，不得不說到杠鈴！杠鈴是一種運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。而它鍛煉胸肌，恰恰是最好的健身器材！

下面這5個杠鈴動作，你做對了嗎！？

動作1推肩

動作2硬拉

動作3頸前深蹲

動作4潘德勒划船

動作5負重深蹲（此動作較少人用，主要是重量上不去）

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