飽腹又減肥 8種食物不可少

減肥食物出新品，這8種最新的減肥食物，這些食物擁有快速瘦身的功能，還能保持身體的健康運轉。

非洲產畫眉草

非洲產畫眉草

一種非常像菽麥的糧食作物，買的時候看到「Teff」的標誌就可以購買了。營養價值超級高，含有豐富的維生素K、鈣、高鋅和銅，並且能夠為身體提供需要的8種氨基酸。一周內有3-4天，每次吃半杯就夠了。可以在平底鍋上先烘烤2分鐘后和堅果一起泡牛奶吃。

白瓜子

雖然大多數堅果都是油脂含量非常高的，但是白瓜子不太一樣。只需要一把就能維持整天的人體活動所需要的營養物質，而且還能夠提供每天47%的鐵供應。

粗小麥麥粒

麥粒富含豐富的維生素E，硒和維生素B（其幫助紅血球的形成並幫助你的身體從食物中產生能量）。微粗的麥粒可以使血糖指數下降，這對控制體重很重要，可以幫助抵禦糖尿病。每天食用半杯就足夠。

長壽果

長壽果

堅果是不僅僅是一個低碳水化合物的零食：它們包含心臟健康的脂肪和維生素E。長壽果中富含豐富的硒，以幫助防止某些癌症。每日的食用量在5顆以內。

黑鱈魚

黑鱈魚，又稱裸蓋魚，因為Nobu餐廳以其著名的醬釉黑鱈魚而聞名。其中含有的歐米伽3是三文魚的3倍。其溫和的味道使得它更加美味，為獲得最佳效果，最好每周吃兩至三份。

油菜

富含豐富的很鈣、纖維、葉酸（一種B族維生素），以及維生素A和C。不用油來炒，盡量燙菜來吃，一周吃2-3次對減重有非常好的幫助。

石榴

石榴

完全能夠代替糖類和保健食品，因為它含有豐富的抗氧化劑和纖維，並且低熱量。每天能夠吃半顆就足夠了。

蘑菇

蘑菇生產維生素D2，而且含有一種被稱為多糖化合物的成分，它可減緩腫瘤的生長，和1,3-β-葡聚糖能夠一起刺激免疫系統。每周吃熟香菇，約4-5次，可以加速身體內糖分增長。

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